Qu'est-ce qu'une machine de presse de la poitrine?

Utilisation de la poitrine-Machine de presse

• Pour effectuer la machine de presse de la poitrine, d'abord régler le siège sur la machine de sorte que les poignées sont positionnées à la hauteur de la poitrine. Asseyez-vous sur le siège et de saisir chacune des poignées positionnées à côté de vos épaules à l'aide d'une prise en pronation. Vos coudes doivent être sur les côtés légèrement de sorte qu'ils pendent en dehors de la largeur de vos épaules. Expirez lorsque vous appuyez sur les poignées en face de vous jusqu'à ce que vos bras sont en extension complète et parallèle au sol. Puis, inspirez en vous pliez vos coudes et de contrôler les poignées revenir à leur position de départ à côté de vos épaules. Vous pouvez ajuster le poids que vous appuyez au besoin.

  Avant d'utiliser la machine poitrine-presse, marcher ou courir légèrement pendant cinq minutes, puis réchauffer vos épaules et les bras avec des cercles de bras de faible intensité.