Qu'est-ce qu'un communiqué de l'exercice française?

Équipement Options

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  Trois pièces communes des équipements peuvent être utilisés - haltères, une barre pondérée ou non pondérée et un bar boucle EZ, qui est barre avec une prise en zigzag dans l'arbre. Pas aussi commun est une machine de presse spécialisée française - trouvé gymnases au bien équipées - utilisé pour faire travailler vos triceps en position assise. La machine a typiquement un câble en cours d'exécution à partir d'un bras de levier rembourré pour une pile de poids.

Technique de base

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  En position debout ou assis, maintenez le poids et commencer avec vos bras tendus au-dessus de votre tête. Déplacez seulement vos avant-bras, pliez les coudes, abaisser le poids derrière votre tête et revenir à la position de départ. Si vous allongez sur le dos, commencer avec vos bras tendus au-dessus de votre poitrine et vers le plafond. Pliez les coudes en déplaçant vos avant-bras en arrière pour abaisser le poids à juste derrière votre front, puis revenez à la position de départ. Pour utiliser une machine, réglez la quantité de poids sur la pile, s'asseoir avec le dos de vos bras reposant sur le pad et saisir les poignées. Déplacez seulement vos avant-bras, pousser les poignées en avant contre la résistance, puis revenez à la position de départ.