Les vélos d'intérieur ont été autour depuis longtemps, et ils restent un outil populaire de perte de poids pour plusieurs raisons. Ils fournissent un moyen peu coûteux et pratique à l'entraînement sans quitter la maison. Il est facile de régler l'intensité de l'entraînement des limitations physiques. Et un vélo stationnaire est équipé d'écrans faciles à lire à mesurer votre pouls et suivre la distance que vous avez couvert. Si vous avez été sédentaire pendant un certain temps et que vous voulez maintenant pour revenir dans l'action, un vélo d'exercice vous permettra de commencer à un niveau d'intensité que vous pouvez manipuler et construire progressivement votre endurance. Sera un vélo d'exercice vous aide perdre du poids? Si vous mettez dans l'effort, il peut certainement.
FonctionUne heure sur un vélo couché stationnaire peut brûler 1000 calories à des vitesses de pointe, ou 250 calories pour un 30 minutes d'entraînement raisonnable. Activité aérobie soutenue est le meilleur brûleur de graisse, et le vélo d'exercice vous permettra d'atteindre des niveaux d'aérobie en seulement quelques minutes. En augmentant la masse musculaire dans le bas du corps, l'exercice vélo peut également augmenter le métabolisme pour la perte de graisse soutenue.
Impactvélo d'exercice est facile sur le squelette, offrant une séance d'entraînement à faible impact pour le bas du corps et pratiquement aucun impact sur le haut du corps. Cela en fait un entraînement idéal pour quelqu'un qui porte un poids supplémentaire. Un vélo couché est un bon choix pour les gens qui ont beaucoup de poids à perdre et pour ceux qui ont une pression artérielle élevée.
Avantages cardiovasculairesEn augmentant la fréquence cardiaque et de le garder élevé pour la durée de la séance d'entraînement, vélos stationnaires renforcer le coeur et le système cardio-vasculaire, et les aider à améliorer la circulation et l'oxygénation du sang. Plus d'oxygène dans le sang rend plus facile de brûler des calories.
EffetsLa sécurité et la commodité d'exercice vélo encourage une utilisation régulière, et l'exercice aérobie régulier peut aider à soulager le stress et la dépression qui peut conduire à trop manger. Brûler des calories supplémentaires peut améliorer la qualité du sommeil, qui a été montré pour aider à la perte de poids. vélo d'exercice permettra également d'augmenter l'endurance pour participer à d'autres activités, de brûler les calories agréables, comme la danse.
DivertissementL'ennui est l'ennemi de tout programme de perte de poids. Vélos stationnaires vous permettent de regarder la télévision et écouter de la musique (ou des livres audio) pendant que vous roulez. Sur un vélo couché, vous pouvez même lire. Pour vous garder motivé, essayez le jeu Rider, un vélo stationnaire qui se branche sur une PlayStation et devient le "contrôleur". L'Expresso Fitness Co. fait un vélo stationnaire avec des jeux vidéo intégrés.