Définition d'exercice cardio

Aerobic Exercise

• L'exercice cardiovasculaire est appelé l'exercice aérobique parce que les moyens aérobies "avec l'oxygène." Lorsque les muscles sont engagés pour une longue période de temps, ils exigent de l'oxygène dans le sang afin de continuer à travailler. Les hausses de taux de coeur et les poumons pomper plus fort et plus rapide à répondre aux demandes de l'oxygène sur une longue période de temps. Lorsque les muscles sont engagés très intensément, le cœur n'y est pas en mesure de fournir de l'oxygène suffisamment rapide pour l'activité ne peut être soutenue. Ces types d'activités sont connus comme les activités anaérobies.

Types d'exercice cardio

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  Toute forme d'exercice peut être considérée comme l'exercice cardio si elle soulève la fréquence cardiaque suffisamment et peut être maintenu pendant de longues périodes de temps. Souvent activités normales, comme marcher ou monter des escaliers peuvent être transformés en des exercices cardio si elles sont effectuées intensément. Cardio exercice implique de grands groupes d'engagement musculaires qui nécessitent une grande quantité d'oxygène, comme le quadriceps, les ischio-jambiers, la poitrine et les bras. Course, la natation et le vélo sont des exercices cardio typiques, si un large éventail d'activités, comme le power yoga, basket-ball ou monter des escaliers peut constituer un entraînement aérobique.

Santé cardiaque

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  L'exercice aérobie est l'une des activités les plus bénéfiques que vous pouvez prendre part à promouvoir la santé cardiaque. Le but du cœur est de pomper le sang à travers le corps et fournir de l'oxygène vers les muscles, le cerveau et d'autres tissus corporels. Quand le cœur est travaillé à un rythme élevé au cours de l'exercice aérobie, il répond en devenant plus fort au fil du temps pour compenser la souche. Comme le cœur renforce, il n'a pas besoin de travailler aussi dur pendant le repos à fournir de l'oxygène à l'organisme, et les fréquences cardiaques de repos tombent. Cela réduit les risques de crise cardiaque et d'autres états associés à une maladie cardiaque.

Perte de poids

• L'exercice cardiovasculaire crée une brûlure de calorie soutenue. Comme les muscles travaillent, ils brûlent calories- une partie des calories qu'ils utilisent proviennent de la nourriture que vous mangez, mais si vous faites de l'exercice cardio suffisant, votre corps va commencer à brûler les graisses pour l'énergie supplémentaire. Cela peut réduire l'accumulation de graisse du corps et favoriser la perte de poids. Perdre du poids grâce à l'exercice cardio est beaucoup plus sain que de perdre du poids grâce à un régime seul, depuis rigides régimes hypocaloriques peuvent entraîner une diminution de la masse musculaire et de faiblesse.

Autres avantages

• Cardio exercice a de nombreux autres avantages en plus de favoriser la perte de poids et la santé cardiaque. Cardio fitness conduit souvent à une augmentation des niveaux de la libido et de l'énergie globale. Travaillant peut aussi réduire le stress et augmenter l'acuité mentale. Pour beaucoup de gens l'activité physique augmente l'estime de soi et l'image de soi.