Concevez votre programme de remise en forme. Trouver une activité de cardio que vous aimez, comme la course, la natation, le vélo ou une classe dans un gymnase. Effectuer des exercices cardio cinq jours par semaine pour un minimum de 30 minutes. Les adultes doivent aussi deux jours de formation de la force, comme le yoga ou l'haltérophilie. Suivre un cours de musculation permet de garantir que vous activez tous les principaux groupes musculaires et effectuer les exercices correctement.