Comment se préparer à la salle de gym

Prenez rendez-vous avec votre médecin pour un examen médical complet avant de commencer un nouveau programme ou une routine d'entraînement. Dites à votre médecin de tous les problèmes de santé chroniques. Suivez ses directives concernant tout traitement nécessaire des conditions médicales pendant l'exercice.

Visitez la salle de gym avant de votre première séance d'entraînement et de se familiariser avec l'installation. Découvrez les différents équipements de cardio et de musculation qu'ils mettent à disposition et avoir une idée de où tout se trouve, de sorte que vous pouvez maximiser votre temps d'exercice. Réviser le calendrier de remise en forme du groupe pour voir les types de classes qui sont offerts et quand.

Décider du type d'entraînement que vous voulez faire, telles que les maladies cardio, musculation, yoga, filature ou une autre classe d'exercices en groupe. Spécifiez le temps que vous passerez sur chaque activité, par exemple, combien de temps vous allez courir sur le tapis roulant. Prévoyez du temps pour un bon échauffement, de refroidissement et d'étirement session. Vous pouvez consulter un entraîneur personnel certifié pour vous aider à planifier une programmation d'entraînement approprié ou votre salle de gym peut offrir une première séance gratuite avec un spécialiste en conditionnement physique pour vous lancer.

Déterminer le meilleur moment de la journée pour travailler selon votre horaire. Par exemple, si vous devez être au travail tôt le matin ou vous travaillez habituellement pendant le déjeuner, puis un temps d'entraînement du soir peut être plus réaliste. Alternativement, si vous vous sentez souvent comme vous avez besoin d'une pause au milieu de la journée, vous pouvez bénéficier de l'exercice pendant votre heure de dîner.

Obtenir des vêtements appropriés, des chaussures de sport et de tout équipement supplémentaire que vous pourriez avoir besoin pour un entraînement réussi. Choisissez des vêtements qui correspond bien, est confortable et attire la sueur de votre corps. Chercher des chaussures qui offrent un amorti et un soutien adéquats. Rassemblez tous les morceaux supplémentaires de l'équipement de sport qui vous pouvez avoir besoin, comme un tapis cardiofréquencemètre, le yoga si vous envisagez de prendre des cours de yoga et de votre club ne fournit pas de ceux-ci, ou un bonnet de bain et des lunettes si votre salle de gym dispose d'une piscine.

Pack de votre sac de sport la nuit avant votre séance d'entraînement. Inclure les éléments essentiels, comme une serviette, de l'eau, des boissons pour sportifs, une collation saine à manger après votre séance d'entraînement, un changement de vêtements, des tongs pour la douche, le savon et le déodorant.