Routines d'exercice de ski

Ski Forte

• La musculation est importante pour préparer vos muscles pour les demandes de ski. Alors que vos jambes abritent sans doute les muscles les plus durement travaillé quand vous skiez, le haut du corps et abdomen jouent également un rôle essentiel. Parce que le ski est une activité corporelle totale, assurez-vous que vous preniez le temps de renforcer tous vos principaux muscles et pas seulement ceux de vos jambes.

  
  
  
  

  Selon onthesnow.com, cinq exercices essentiels de l'équipe américaine de ski pour le ski sont bande marche, retour extensions avec des rangées d'haltères, les squats de la boîte pondérés, les frais généraux médecine-ball et jette caisson latéral sauts. Bien que rare, ces exercices sont idéales pour préparer votre corps pour le ski. Vous pouvez utiliser des haltères et des haltères, effectuer des exercices de poids corporel ou d'utiliser des machines de formation de résistance pour renforcer vos muscles. Choisissez les méthodes qui vous plaisent le plus.

Le coeur de la matière

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  Si vos muscles sont le moteur pour le ski, votre cœur est la pompe à carburant qui les maintient fournis avec le sang oxygéné. Un combat acharné de ski peut laisser votre cœur et vous rendre à bout de souffle, développant ainsi un bon niveau de forme physique aérobie est important. Construire remise en forme à cet égard en faisant 20 minutes de cardio trois fois ou plus par semaine à environ ou légèrement au-dessus de 60 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez faire du jogging ou de courir, nager ou faire du vélo, utiliser un stepper ou cross-type formation des formateurs toute activité cardio vous aimez seront faire le travail.

Tout est dans la balance

• Équilibre et la coordination jouent un rôle important dans le ski et votre routine d'exercice devraient refléter cette réalité. Le mieux votre équilibre et la coordination, le meilleur skieur que vous êtes susceptible de devenir et vous pouvez même souffrir moins de chutes aussi. Améliorer votre équilibre en utilisant des dispositifs d'équilibrage-développement tels que boules de stabilité, planches d'équilibre et échelles d'agilité. Il suffit de pratiquer debout sur une jambe avec vos yeux fermés et en effectuant des squats unijambistes sont également efficaces sans fioritures façons d'améliorer votre équilibre. Équilibre et la coordination des exercices peuvent être pratiqués sans danger tous les jours.

La Sécurité D'Abord

• L'exercice, comme le ski, est pas sans risques alors assurez-vous de toujours mettre votre sécurité personnelle en premier. Consultez votre médecin avant de commencer votre routine ski exercice, surtout si vous avez été sédentaire récents ou nouveaux à l'exercice. Commencez lentement et augmenter l'intensité de l'exercice et de la durée graduellement au cours des prochaines semaines. Obtenez des conseils d'exercice expert d'un formateur ou instructeur de gym personnelle si vous ne savez pas comment effectuer correctement tous les exercices.