Combien d'heures devez-vous travailler tous les jours?

Une heure Workouts

• Combien d'heures vous travaillez chaque jour dépend de l'intensité de l'entraînement. Pour gérer le poids, le Département américain de l'Agriculture (USDA) recommande 60 minutes de modérée à vigoureuse intensité d'exercice la plupart des jours. Si vous essayez de perdre du poids, l'objectif pour les 60 à 90 minutes d'activité physique d'intensité modérée chaque jour.

Courts, séances d'entraînement intenses

• Les gens qui participent à la formation d'intervalle à haute intensité (HIT) doivent uniquement les sessions de formation de courte durée pour obtenir des résultats. Séances d'entraînement courtes et intenses peuvent durer jusqu'à 20 minutes, selon le site de formation d'intervalle. Pour de meilleurs résultats, les experts disent que d'alterner les exercices et à utiliser les mouvements composés qui travaillent plusieurs groupes musculaires à la fois.

Bottom Line

• Si vous voulez juste pour réduire votre risque de maladie chronique, l'USDA recommande une demi-heure de l'exercice d'intensité modérée la plupart des jours de la semaine. Intense formation intervalle de sprint peut améliorer votre santé autant que de plus longues séances d'entraînement. L'exercice peut inclure le conditionnement cardiovasculaire, étirements et des exercices de résistance.