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Comment faire sprints vent

L'exercice quotidien est une partie importante d'un mode de vie sain, et sprints de vent peut jouer un rôle important de ce programme d'exercice. Ils peuvent ajouter un défi à un programme d'exercice régulier banale. Gardez à l'esprit que la raison pour laquelle ils sont appelés sprints de vent parce que le but est d'être momentanément poussif. Faites-les avec prudence quand vous cherchez un moyen d'obtenir le maximum d'avantages de votre programme d'aérobie.

Instructions

  1. Commencez seulement après un bon échauffement à l'entraînement aérobie d'habitude.



  2. Assurez-vous que votre santé physique est en excellent état avant d'ajouter sprints de vent à tout programme d'exercice.




  3. Ajouter rafales rapides de l'intensité à l'entraînement aérobie en augmentant l'intensité et la vitesse de l'exercice. Intensité signifie travailler plus dur que vous étiez au cours d'une séance d'entraînement normale.

  4. Après la respiration de 20 à 40 secondes plus rapide devrait intervenir lorsque cela est fait correctement. Retour à votre routine d'entraînement régulier à ce point.

  5. Ajouter sprints de vent à votre programme d'exercice jusqu'à 10 fois. Un exemple serait de courir rapidement pendant 30 secondes en faisant du jogging pour vous faire bouffée rapide.

Conseils Avertissements

  • Consultez un médecin avant de commencer tout travail et avant ajoutant sprints de vent à votre routine.
  • sprints de vent peuvent être dangereuses si ne pas fait correctement et en temps voulu.
  • Ne pas aller aussi vite que vous pouvez lors de l'ajout vent sprints- juste aller plus vite que vous le feriez lors de l'exercice normal.

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