La première chose que vous devez faire est d'être patient. Sacoches peuvent être têtus - afin de rester avec elle et ne pas abandonner!
Vous devrez modifier votre alimentation. Commencez à manger des aliments riches en fibres et de rester loin des aliments gras et les produits laitiers lourde (matières grasses du lait écrémé sans produits laitiers est très bien) et rappelez-vous que si vous mangez la malbouffe, vous ne verrez jamais les résultats - alors essayez d'intégrer une alimentation saine dans votre quotidien routine. Et assurez-vous que vous obtenez beaucoup d'eau pour aider à débusquer votre système.
Vous allez aussi avoir à bouger. Une routine de combustion des graisses est essentiel pour perdre tenaces dépôts de graisse. Vous ne devez pas fonctionnent dix miles par jour (bien que ce serait certainement le faire), mais vous avez besoin de faire quelque chose. Commencez à marcher pendant une heure chaque jour. Essayez la machine elliptique ou un tapis roulant à la gym. Assurez-vous que vous êtes sur la route d'une certaine façon.
VOICI le plus important! Les exercices que vous faites pour cibler vos cuisses, mais, et les hanches seront la clé. Essayez pilates coups de pied de style et des vélos pour de grands résultats. (Vous pouvez trouver des instructions étape par étape pour ces exercices partout sur l'internet). Soyez sûr d'incorporer des squats dans votre routine. Tenez-vous devant une chaise ou un canapé et squat jusqu'à ce que vos petits pains frappé le siège (mais ne vous asseyez pas) et le retour à la position debout. Répétez jusqu'à ce que vous êtes quads sont fatigués. Vous devriez aussi essayer la planche de crosse. Comme sur votre dos avec vos genoux pliés et poussez vos fesses sur le sol. Vos épaules et les pieds devraient être les seules parties de votre corps touchant le sol. Il est parfait pour le cul !. Aussi, vous devez étirer, étirer, étirer. Étirez vos fléchisseurs de la hanche, de votre taille, et tous les muscles du bas du corps aussi souvent que possible. Respirez profondément - cela va augmenter le débit d'oxygène à la zone du corps que vous ciblez et aider à favoriser la perte de poids.