Comment faire le noyau de votre corps plus petit

Effectuer des exercices corporels qui brûlent des calories et travailler sur vos muscles du tronc. Choisir un exercice aérobique d'intensité modérée et faire trois à cinq fois par semaine pendant 30 à 90 minutes chaque session. Ces types d'exercices sont en cours d'exécution, en prenant un cours d'aérobic, le vélo et la natation. Classes comme le Pilates et le yoga ne brûlent beaucoup de calories, mais peuvent aider à sculpter votre coeur en travaillant directement ces muscles. Ajouter ces types de classes à votre routine au moins une fois ou deux fois par semaine.

Faites des exercices spécifiques qui sont ciblés pour votre coeur, et en particulier votre muscle abdominal transverse. Ce muscle permet de tirer dans votre région abdominale, qui vous aide à paraître plus mince. L'exercice de Pilates connu comme le 100 est un excellent exercice pour cette fin. Allongez-vous sur votre dos sur un tapis avec vos bras à vos côtés et vos jambes droites en face de vous. Soulevez vos jambes à un angle de 45 degrés avec vos orteils pointés, levez la tête, la poitrine et les bras, et de commencer à pomper vos bras vers le haut et vers le bas rapidement pour 100 chefs d'accusation. Effectuez la 100 chaque jour.

Ayez une alimentation saine avec le bon nombre de calories. Ceci est une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour réduire la taille de votre corps global, qui inclut votre zone centrale. Réduisez votre compte calorique quotidien de 500 à perdre 1 livre par semaine. Manger un régime qui se compose principalement de protéines maigres, fruits et légumes, les grains entiers, produits laitiers faibles en matières grasses et des graisses saines.

Concentrez-vous sur votre santé globale à la place de votre taille spécifique. Si vous êtes un poids sain pour votre cadre, l'exercice régulièrement, manger un bon régime alimentaire et éviter les facteurs de risque tels que le tabagisme et la consommation excessive d'alcool, vous ne devriez pas trop se soucier de savoir si votre coeur est trop grand. La chose importante est d'améliorer progressivement votre santé globale de sorte que vous vivez une vie plus longue et plus heureuse. Certaines personnes ont tout simplement de plus grandes surfaces de base en raison de leur constitution physique et de la génétique.