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Comment faire un combo de 10 poinçon

Quatre coups de poing principales constituent la majorité de votre arsenal de boxe: le jab, croix, crochet et uppercut. Chacun d'eux a des variations pour les différents domaines et les plages cibles, mais votre sac et le pad travail tourne autour de ces quatre armes de base. Pour développer votre technique, cardio et la coordination dans le même temps, vous pouvez enchaîner ces mouvements dans une combinaison de 10 punch. Variez votre vitesse, la puissance et la période de repos entre les combos, en fonction de ce que vous voulez travailler.

Instructions

  1. Livrer un jab avec votre main gauche. Percez tout droit sorti à la hauteur de la tête, tout en gardant votre main droite à côté de votre menton.

  2. Suivez ce avec une croix à droite, à nouveau en visant la tête. Coup de poing dans une ligne droite à partir de votre menton, où votre main droite doit être, et la tête de l'adversaire. Faites pivoter votre hanches dans le sens antihoraire comme vous le faites: La majorité de votre pouvoir vient de les hanches plutôt que le bras. Votre pied arrière devrait également tourner pour accueillir la rotation de vos hanches. Dans le même temps la main droite est la perforation, tirez votre main gauche en arrière pour protéger votre menton.

  3. Jetez un crochet du gauche. Soulevez votre coude gauche à la hauteur de l'épaule, à l'angle entre votre bras et votre avant-bras à 90 degrés. Tournez vos hanches vers la droite, balancer votre bras dans un mouvement circulaire vers la mâchoire de l'adversaire. Votre pied avant devrait également tourner. Gardez votre main droite par le menton pour la protection.



  4. Crochet avec votre bras droit, se souvenant de protéger votre menton avec votre main gauche comme vous le faites.

  5. Uppercut avec la gauche en laissant tomber votre main gauche et plier les genoux, puis coup de poing vers le haut comme si vous visez pour le menton, repoussant de vos jambes. Ne laissez pas tomber votre main plus de 3 ou 4 pouces. Les hanches et les pieds avant tournent également vers la droite légèrement si le mouvement est pas aussi grande que le crochet.




  6. Uppercut avec votre droit de le menton.

  7. Accrochez votre gauche au corps. Utilisez la même technique que précédemment, il suffit de viser bas.

  8. Crochet avec votre droit au corps.

  9. Uppercut avec la main gauche au corps, en visant les côtes.

  10. Uppercut avec votre droit au corps nouveau but pour les nervures.

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