Quelles sont les étapes aérobies de base?

Taps talon

• Tenez-vous droit. Atteignez votre pied droit en avant et fléchir le pied de sorte que tout votre talon droit touche le sol. Balancer votre bras gauche en avant et jusqu'à la hauteur des épaules. Balancer le bras opposé à pied est mieux pour l'équilibre. Reculez puis côté alternatif à l'autre.

Leviers du genou

• 
  
  
  

  Garder le dos droit, lever le genou droit jusqu'à hauteur de la taille. Balancer le bras gauche jusqu'à la hauteur des épaules. Autre côté à l'autre. Ceci est un grand mouvement qui soulève vraiment le rythme cardiaque.

Side Step / Grapevine

• 
  
  
  
  

  Maintenir une bonne posture et un pas de côté à droite deux fois. Balancez chaque bras sur le côté afin qu'ils viennent tous deux la hauteur des épaules. Ensuite, l'étape vers la gauche. Pour faire une vigne, il suffit de traverser le pied gauche derrière le droit que vous voyagez à droite et inverser d'aller à gauche.

Charleston

• Avancez avec votre pied droit. Coup votre jambe gauche jusqu'à hauteur au moins de la taille et de balancer le bras droit vers l'avant. Apportez le pied gauche vers le sol et atteindre derrière vous. Ensuite, l'étape du pied droit derrière vous et appuyez sur les orteils. Avez plusieurs repetitions- puis passez donc vous botter la jambe droite en avant.

Danse étape de base

• En commençant par le pied droit, pied en avant pour trois étapes. Appuyez sur l'orteil gauche sur le sol. Pour ensuite revenir à trois étapes et appuyez sur le pied droit. Vous pouvez modifier le robinet d'orteil pour un ascenseur de genou, coup de pied ou autre mouvement. Vous pouvez aussi voyager cette mouvement latéral.