Si vous cherchez une façon amusante d'intégrer l'exercice cardio-vasculaire dans votre routine d'entraînement, vous pouvez essayer de prendre un cours d'aérobic. Si vous ne pouvez pas trouver une classe qui fonctionne pour vous, essayez de mettre un peu de musique et de la création de votre propre routine. Vous pouvez commencer avec quelques-unes des étapes aérobies de base, puis les combiner pour faire une routine. En utilisant les étapes de base, vous pouvez voyager avant, en arrière et sur les côtés. Essayez de mettre la routine dans diverses directions pour ajouter de la variété. Commencez par faire huit de chaque mouvement, puis de le décomposer en faire quatre de chaque, puis deux de chaque, puis un.