Étape aérobic est tout au sujet de mouvement, et l'étape tactile est l'un des mouvements les plus élémentaires. Tenir directement derrière l'étape et tourner vers la gauche. Cela devrait quitter le corps parallèle avec l'étape.
Support à l'extrémité gauche (côté) de l'étape. Soulevez le pied gauche sur l'étape, fermement planter sur l'étape. Apportez le droit du sol et appuyez sur les orteils sur l'étape. Descendez de l'étape avec les deux pieds et répéter.
Abaissez la jambe gauche en premier, puis la jambe droite. Étape fermement sur le sol. Répétez l'étape 2 en mettant le pied droit de retour sur l'étape, suivie par le pied gauche.
Changez de côté sur l'étape. Tenez-vous sur l'extrémité droite (côté) de l'étape. Soulevez le pied gauche sur l'étape, fermement planter sur l'étape. Apportez le droit du sol. Appuyez sur les orteils sur l'étape. Descendez de l'étape avec les deux pieds et répéter.
Répétez les deux côtés de l'étape tactile en faisant 8 reps. Utilisez l'étape tactile comme un warm-up ou de se refroidir mouvement. Il est pas fort impact et ne devrait pas augmenter la fréquence cardiaque. L'étape tactile est moyenne à faible mouvement de l'activité.