Réchauffer et étirer. Prenez un peu de jogging pour obtenir le sang qui coule. Lorsque vous avez terminé, étirer pendant 5-10 minutes. Concentrez-vous sur vos jambes, spécifiquement vos quadriceps et ischio-jambiers.
Commencez par planter votre pied gauche dans le sol et de se balancer votre jambe droite de derrière votre torse aussi élevé qu'il peut atteindre vers votre front. Si vous êtes gaucher pieds, inverser ces directions et toutes les suivantes. Cela devient votre jambe réchauffé pour commencer barques à fond plat.
Tenir le ballon à l'avant de votre corps avec les deux mains. Assurez-vous que les lacets sur le ballon en position verticale. Placez votre main droite sur le dos, en bas, à droite de la balle et votre main gauche sur le front, middle, côté gauche.
Angle football légèrement vers la gauche, vers environ 11 heures. Il en est ainsi de l'extérieur de votre pied stikes la balle uniformément lorsque votre coup il.
Pour commencer coups de pied, prendre un petit pas en avant avec votre pied gauche suivie d'une étape modérée avec votre droite, puis une étape finale modérée avec votre pied gauche. À ce stade, vous devriez fermement planter votre pied gauche dans le sol.
Comme vous commencez à balancer votre jambe droite par le biais de botter le ballon, retirez lentement votre main gauche de football. Soyez prudent de la maintenir le léger angle vous avez établi à l'étape 4.
Comme votre jambe droite passe votre jambe gauche d'arrière en avant, laisser tomber la balle le plus doucement possible. Essayez de maintenir l'angle établir précédemment ainsi que la position parallèle de la balle au sol.
Le centre extérieur de votre pied devrait frapper la balle sur son côté inférieur gauche, où les deux surfaces sont parallèles les uns aux autres lors d'un contact.
Assurez-vous que votre jambe droite continue vers le haut en direction de votre front après avoir fait contact avec la balle. Ceci est appelé votre suivi.
Si les angles sont maintenues et les points de contact remplies correctement, vous devriez être en mesure d'admirer un botté de dégagement à grande spirale en ce moment.