Comment pratiquer le basket-ball dans votre maison sans un cerceau

Stationnaires Perceuses Pas-Dribble

• Vous pouvez améliorer votre ballhandling intérieur sans dribbler le ballon. Fouetter la balle autour de votre taille dans un cercle complet, aller à droite, puis à gauche, puis de nouveau-et-vient après chaque cercle. Avez-8s figure, prenant la balle avec la main droite et de la remettre à travers vos jambes à votre gauche dure. Amener le ballon avec la main gauche et le mettre dans vos jambes à votre main droite. Aller aussi vite que vous pouvez sans laisser tomber le ballon.

Perceuses Dribble stationnaires

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  Dribble élevé, alors bas, dur, puis douce avec chaque main, apprendre à changer le tempo et d'améliorer le contrôle. Pound dribbler le ballon va et vient entre la droite et la main gauche, prendre de la vitesse et de l'abaissement de votre dribble que vous vous améliorez. Puis marteler droit dribble à gauche à travers vos jambes, puis de gauche à droite à travers vos jambes. Dribble derrière votre dos, la main droite à gauche, puis à gauche au côté droit.

Perceuses Dribbler in Motion

• Marchez au rythme modéré en dribblant une balle à travers vos jambes à chaque pas, la main droite à gauche, puis la main gauche à droite. Marchez en dribblant une balle dans chaque simultanée de la main. Comme vous améliorer, pratique yo-yo dribbles - marteler une balle vers le bas que l'autre arrive. Pour améliorer votre dribble de puissance, trouvez un patch niveau de la saleté et de la livre dribble sur elle. Cette surface vous forcer à dribbler plus difficile de maintenir le contrôle.

Deux-basket Perceuses

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  Il ya une variété presque infinie d'exercices que vous pouvez faire avec deux ballons de basket. L'un est le saut latéral. Line up sur un côté d'une fissure de trottoir ou une ligne enregistrée sur votre sous-sol. Lancer dribble deux ballons de basket simultanément. Puis commencez saut en arrière sur cette ligne tout en conservant votre dribble. Ceci améliore votre capacité à contrôler la balle par le toucher, sans avoir à y penser.

Perceuses muraux

• Si vous avez accès à un mur de béton et un espace dépourvu d'objets cassables, une passe millimétrée à vous-même sur le mur de travailler sur la technique et la précision. Commencez par la passe de poitrine simple, poussant la balle sur le mur, l'attraper et immédiatement passer à nouveau. Comme vous devenez plus habile, pratiquer passes les plus délicates comme un accouchement derrière le dos de développer plus de dextérité.

des exercices de tir

• Lay à plat sur le dos avec un ballon de basket dans votre main de tir. Avec une seule main, tirer la balle directement dans l'air avec une bonne rotation. Cet exercice vous aide à apprendre la libération appropriée au large des "tampons" de prise de vue de vos mains. Utilisez votre main gauche pour attraper et équilibrer la balle, si nécessaire, mais tirer seulement avec votre main forte.