La coordination main-oeil est la capacité de votre corps à prendre visuellement des informations avec vos yeux et ensuite utiliser cette information pour diriger votre main pour effectuer une tâche. Une meilleure coordination œil-main équivaut à une plus grande performance dans les sports comme le baseball et le tennis, mais il améliore également votre capacité à effectuer des activités quotidiennes - l'écriture, la dactylographie et légumes tranchage. Améliorez votre coordination oeil-main avec les cartes-capture, balle de tennis capture, chase de lampe de poche et billes de réaction exercices. Effectuer les exercices trois à quatre fois par semaine.
Carte-Attraper DrillLes forces de forage carte accrocheur de regarder un objet en mouvement tout le chemin dans vos mains. Pour effectuer le forage de carte accrocheur, se tenir dans une position d'attente face à un partenaire qui est soit sur le sol ou perchés sur une étape et tenant un jeu de cartes. Elle sera feuilleter une carte et vous devez regarder la chute de carte de flottement et de l'attraper avec vos mains. Faites deux séries de 10 répétitions. Faites l'exercice plus difficile en attrapant les cartes avec une seule main, la mise en place d'un ventilateur à proximité pour ajouter turbulence de l'air ou de vous forcer à se concentrer plus intensément sur la carte en attrapant seulement les cartes rouges.
Balle-Catch Tennis DrillPour la balle de tennis prises accessoires de forage, debout face à un partenaire qui est tenant un panier de balles de tennis. Votre partenaire sera lancer une balle à la fois, soit à votre gauche ou à droite. Si elle lance à votre droite, atteindre avec votre main droite et de l'attraper. Quand elle jette à votre gauche, utilisez votre main gauche pour la pêche. Immédiatement lancer la balle de côté, comme votre partenaire va lancer la balle côté droit après avoir terminé chaque prise. Faites deux séries de 12 répétitions. Faites l'exercice plus difficile en recrutant un autre consolateur, et son lancer rapidement chaque balle comme vous l'attrapez. Cela vous oblige à lancer une boule à une personne tout en regardant une boule entrant d'un autre.
Si vous jouez au tennis, effectuer le forage de balle de tennis avec une raquette en main. Plutôt que d'attraper la balle, coup droit et revers utiliser coups de frapper la balle de nouveau à votre partenaire. Si vous manquez d'un partenaire, d'améliorer la coordination œil-main en faisant rebondir une balle de tennis sur votre raquette autant de fois que vous pouvez ou en faisant rebondir la balle contre un mur.
Lampe de poche DrillLa lampe de poche forces de forage mouvement rapide et l'accent de vos yeux. Debout à côté d'un partenaire, avec vous deux d'environ 10 pieds d'un mur, et tenant chacun une lampe de poche. Demandez à votre partenaire briller son faisceau de lumière sur le mur et la déplacer à différentes vitesses et de motifs. Chassez le faisceau de votre partenaire avec votre propre, en essayant de garder votre propre faisceau haut de son tout le temps. Il peut également déplacer le faisceau d'une lampe de poche dans des lignes saccadés rapides. Tag son faisceau de lumière avec votre propre aussi vite que vous le pouvez. Deux ensembles complets, avec chaque jeu une durée de 20 secondes.
Réaction boule DrillUn ballon de réaction est un caoutchouc, objet balle de tennis de taille qui est couvert en morceaux. Quand une balle de réaction rebondit, il pourrait tirer hors dans une direction quelconque. Utilisez la boule de construire la coordination œil-main en ayant un partenaire tomber sur le plancher ou le jeter contre un mur ou contre un rebondeur, puis attraper le ballon avec une main avant de rebonds pour la deuxième fois. Mélanger le ballon à votre partenaire et se préparer pour la prochaine rep. Faites deux séries de 12 répétitions.