Comment améliorer les compétences de basket-ball de manutention en sept minutes par jour

Alternant Dribble 10 / 5s

• Puissance dribbler 10 fois avec la main droite, puis dribble douce cinq fois, puis répétez la séquence. Puissance dribbler 10 fois avec votre main gauche, puis dribble douce cinq fois, puis répétez la séquence pour obtenir une sensation pour le dribble de changement de rythme.

Deux-Power Ball Dribble

• Puissance Dribble un ballon de basket avec chaque main. Cela vous oblige à regarder en avant et dribbler le toucher. Une fois que vous maîtrisez cet exercice, ajuster la hauteur de la bave de haut en bas. Changer le rythme afin seule balle est à venir et que l'autre va vers le bas. "Si vous ne perdez pas la balle à chaque fois cinq fois que vous le faites, vous ne faites pas assez vite", a déclaré la star du NBA John Wall au cours d'une vidéo d'instruction Stack.com. "Chaque fois que vous obtenez plus vous mieux en mieux."

Power Control Dribble

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  Crouch dans une position faible athlétique avec vos pieds légèrement plus larges que vos épaules. Marteler la balle va et vient entre la droite et la main gauche à plusieurs reprises. Ensuite, prendre la balle avec votre main droite autour de votre jambe droite et piler avant et en arrière avec votre main gauche. Enfin, prendre la balle avec votre main gauche autour de votre jambe gauche et l'écraser avant et en arrière avec votre main droite. Yo-yo le basket-ball aussi vite que vous le pouvez.

Une main-forets "V"

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  Utilisez votre main droite pour dribbler le ballon avant et en arrière en face de votre corps en forme de «V». Mettez votre main gauche et aller et venir. Retour à votre main droite et faire la forme en "V" sur votre droite. Mettez votre main gauche et faire le "V" sur votre gauche.

Deux-Ball Crossover

• Dribbler deux ballons de basket, une avec chaque main, à trois reprises avant de traverser les balles plus simultanément à l'autre main. Vous aurez soit apprendre à contrôler la balle ou vous passerez votre temps à courir après elle.

Deux-Cone Perceuses

• Placer les deux cônes environ 5 yards dehors sur une surface plane. En regardant droit devant, dribble de vitesse à la deuxième cône, traverser votre dribble, dribble pivot et de vitesse vers le premier cône. Traversez votre dribble, pivot et utiliser un dribble derrière le dos pour atteindre Cone 2. Traverser, pivot et utiliser un dribble derrière le dos pour retourner à Cône 1. Traverser, pivot et utiliser un entre-the- jambes dribble pour atteindre Cone 2. Traverser, pivot et compléter le forage avec un dribble entre-les-jambes.

Trois-président Drill

• Étaler trois chaises sur une distance de 20 pieds. Figure 8s Dribble autour d'eux, de commutation à votre main gauche pour aller autour de la chaise du milieu, de retour à votre main droite pour cercle autour de la chaise loin, à votre gauche à la chaise du milieu et ainsi de suite. Rester bas, garder la tête haute et dribbler aussi vite que vous le pouvez, tout en restant étanche aux chaises.