Exercez vos deux bras à l'aide de diverses méthodes de formation telles que l'haltérophilie. Des exercices tels que des boucles, des augmentations de l'épaule et le marteau presse boucle développer les muscles de tout votre bras. Beaucoup de joueurs ne pas utiliser leur main opposée lors de la formation et de jeux, ce qui le rend plus faible que leur main naturelle. Afin d'être efficace avec les deux mains, à la fois de vos mains doivent être en mesure de répondre aux exigences de résistance de basket-ball.
exercices de dribble de pratique pour obtenir utilisés pour se déplacer avec le ballon tout en utilisant votre main opposée. Entraînez-vous à faire des tâches telles que voyager la distance complète de la cour, le tissage dans et hors de cônes, et changer de direction en dribblant avec votre main opposée.
Pratique passer la balle avec votre main. Situations dans le jeu peuvent vous forcer à faire des passes rapides alors que la balle est dans votre main. Utilisez vos coéquipiers recievers et de les pratiquer en passant le ballon avec votre main tout en se déplaçant et encore debout.
Prise de vue avec votre main pratique. Tirez sur la balle de toutes les gammes et les angles de la cour de devenir habitués à la prise de vue avec la main off. Layup, lancer franc et soudaine-stop-and-shoot exercices sont toutes les pratiques nécessaires pour simuler les situations de prise de vue qui se produisent dans le jeu. Alternez entre les deux votre main naturelle et en face pour essayer de recréer votre motion de tir.
Poursuivre la formation dribbler, passer et tirer avec votre main opposée avant d'essayer dans un cadre de jeu réel. Une fois que vous serez à l'aise avec les mouvements lors de la pratique, alors seulement vous reporter sur un vrai jeu.