Comment organiser une pratique de volley-ball

Commencez pratiquer avec un Warm-Up

1. Faites bien comprendre que les joueurs doivent arriver à la pratique sur le temps, habillé et prêt à commencer.

2. Rassemblez votre équipe et expliquer brièvement comment la pratique se poursuivra.

3. Demandez à l'équipe de prendre un jogging de 10 minutes autour de la salle de gym ou un champ. Parce que cela va réchauffer les muscles et obtenir des cœurs de pompage, il devrait être placé en premier lorsque vous organisez pratique.

Passez à l'étirement

1. Demandez aux joueurs de se dégourdir les bras avec un mouvement étreindre style. Les joueurs doivent saisir chaque épaule avec la main opposée, puis élargir leurs dos.

2. Planifier un ensemble de fentes d'étirer les muscles de la cuisse. Debout, pieds joints, demander aux joueurs de l'étape de l'avant avec un pied jusqu'à ce que le genou avant est à un angle de 90 degrés.

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   Étirer les muscles du mollet par avoir des joueurs eux-mêmes soulèvent lentement sur leurs orteils. Ils devraient conserver le contrôle comme ils baissent lentement leurs talons.

Servir Perceuses

1. Attachez une corde d'environ deux pieds au-dessus du filet.

2. Alignez vos joueurs à tour de rôle de service.

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   Dire à l'équipe que le but de cet exercice est de développer unarched sert précises.

4. Informer l'équipe que chaque succès servent va les gagner deux points, tandis que une miss aura un point éloigné. Un succès servent doit voyager entre la corde et le filet et de la terre dans le champ de jeu.

5. Déclarer le premier membre de l'équipe de gagner 10 points du vainqueur.

Passant Drill

1. Demandez à trois joueurs à se coucher face contre un côté de la cour.

2. Tenez-vous sur le côté opposé de la cour.

3. Hit un ballon de volley de l'autre côté, en criant le nom de l'un des trois joueurs que vous servez. Le joueur doit sauter et se mettre à temps pour renvoyer la balle à vous.

Cadre Drill

1. Dire à l'équipe que de pratiquer paramètre, ils seront de retour sert avec leurs têtes. Bon réglage nécessite la tête du poseur d'être directement sous la balle, donc cet exercice encourage bonne et due forme.

2. Servir à un joueur à la fois. Le joueur de réception doit permettre au ballon de rebondir une fois, puis se positionner sous le ballon pour qu'il puisse retourner avec son front.

• Durée chaque étirement dure environ 20 secondes.
• Organisez vos exercices dans l'ordre suivant pour obtenir les meilleurs résultats: servir, passant et réglage. Suivez avec des exercices multi-tâches.