Respiration Ujjayi, qui se traduit par "victorieux," calme votre esprit, augmente la chaleur du corps et favorise la clarté mentale. Cette technique peut aider concentration et vous permettent de contrôler votre respiration lorsque vous vous déplacez d'une pose de yoga à l'autre.
Pour pratiquer la respiration ujjayi, commencez par assis confortablement sur le sol ou sur une chaise solide. Inspirez par le nez, resserrer l'arrière de votre gorge légèrement et diriger l'air le long du dos de votre gorge. Comme vous le faites, essayez de faire un bruit de sifflement doux ou un de longue haleine "ha." Expirez par la bouche avec le même son audible et répéter plusieurs fois. Une fois que vous pouvez générer un son lisse et continu "ha", la pratique avec votre bouche fermée et expirez par le nez.