Réponses populairesComment retenir son souffle plus
Apprendre à retenir votre respiration pendant de longues périodes peut être utile pour les nageurs et les plongeurs. Gardez à l'esprit qu'il est un peu plus difficile de retenir votre respiration sous l'eau en raison d'une pression accrue. Il existe des techniques pour apprendre qui vous aidera avec cela, mais vous aurez à la pratique pour être en mesure d'augmenter votre temps.
Choses que vous devez
- Une montre avec une deuxième main ou un chronomètre.
Instructions
Commencez par en retenant votre souffle et le calendrier afin que vous puissiez voir vos progrès. Vous pouvez utiliser une montre avec une deuxième main ou un chronomètre. Écrivez votre temps dans un cahier afin que vous pouvez être inspiré en gardant la trace de vos progrès.
Apprenez à faire des exercices de respiration. Respirez par le nez aussi profondément que vous le pouvez. Maintenez la position pendant un nombre de quatre, puis expirez par la bouche. Pour ce faire, pendant 30 secondes. Reposez-vous pendant 30 secondes, puis le faire encore et respirer dans et hors plus difficile cette fois.
Reposez-vous pendant une minute ou deux et puis respirer aussi profondément que vous le pouvez et maintenez-le. Ne tenez pas l'air dans vos joues. Rappelez-vous d'écrire votre temps.
Faites vos exercices de respiration une fois le matin, une fois dans l'après-midi et le soir. Il est pas bon pour vos poumons et la santé générale de retenir votre souffle à plusieurs reprises. Retenez votre souffle après quelques minutes de repos à chaque fois et le temps vous-même. Vous devriez voir une amélioration dans la semaine.
Conseils Avertissements
- Ne retenez pas votre souffle si vous commencez à vous sentir faible ou étourdi. Vous pouvez passer sur de faire cela et de vous blesser tomber. Il est aussi mauvais pour vos poumons et votre santé en général pour ce faire.
- Rappelez-vous que se déplacer rend plus difficile de retenir votre souffle alors gardez toujours quand vous pratiquez.
Questions connexes
- Comment vous apprendre à nager
- Comment nager (pour les débutants adultes)
- Comment apprendre à un bébé à retenir son souffle sous l'eau
- Comment empêcher l'eau de monter votre nez tout en nageant
- Comment arrêter de soulever la tête en nageant
- Comment pratiquer les techniques de respiration de yoga
- Avantages de la respiration alternée
- Comment souffle pendant des exercices d'étirement
- Comment se débarrasser d'un point de côté lors de l'exécution
- Comment contrôler la respiration lors de l'exécution
- Pourquoi ne respirer la hausse des tarifs de l'exercice?
- Comment prendre des pauses pendant les exercices ab
- Comment respirer pendant bikram yoga
- Comment respirer pendant le travail
- Comment apprendre aux enfants à aller sous l'eau
- Construire un cœur en bonne santé et les poumons après le tabagisme
- Comment faire quatre carrés respiration
- Comment méditer avec la respiration profonde
- Comment reprendre une respiration normale après l'exercice
- Comment faire tan tien exercices de respiration
- Comment faire l'exercice de respiration cobra
- Comment pratiquer l'attention