Comment retenir son souffle plus

Instructions

1. Commencez par en retenant votre souffle et le calendrier afin que vous puissiez voir vos progrès. Vous pouvez utiliser une montre avec une deuxième main ou un chronomètre. Écrivez votre temps dans un cahier afin que vous pouvez être inspiré en gardant la trace de vos progrès.

2. 
   
   
   

   Apprenez à faire des exercices de respiration. Respirez par le nez aussi profondément que vous le pouvez. Maintenez la position pendant un nombre de quatre, puis expirez par la bouche. Pour ce faire, pendant 30 secondes. Reposez-vous pendant 30 secondes, puis le faire encore et respirer dans et hors plus difficile cette fois.

3. 
   
   
   
   

   Reposez-vous pendant une minute ou deux et puis respirer aussi profondément que vous le pouvez et maintenez-le. Ne tenez pas l'air dans vos joues. Rappelez-vous d'écrire votre temps.

4. Faites vos exercices de respiration une fois le matin, une fois dans l'après-midi et le soir. Il est pas bon pour vos poumons et la santé générale de retenir votre souffle à plusieurs reprises. Retenez votre souffle après quelques minutes de repos à chaque fois et le temps vous-même. Vous devriez voir une amélioration dans la semaine.