Courir avec un modèle de respiration réglementé permet d'assurer que votre corps est délivre assez d'oxygène pour vos tissus de travail et aide à prévenir air et de gaz de se trouver piégé en dessous de votre diaphragme. Début coureurs souffrent généralement de plus de points secondaires parce qu'ils ont encore à maîtriser le rythme de leurs modes de respiration. Lorsque vous obtenez un point de côté, il est probable que vous inhaler et exhaler trop rapidement, ce qui limite la quantité d'oxygène délivrée à vos muscles qui travaillent, y compris votre diaphragme. Pour aider à alléger le point de côté, prendre inhale et exhale profondes.
Jenny Hadfield de "Le Monde de Runner" recommande expirer lorsque le pied qui est sur le côté opposé de la maille frappe le sol. Par exemple, si vous ressentez une douleur sur le côté droit, expirez lorsque votre pied gauche touche le sol. Vous ne devez pas expirer à chaque fois que notamment le pied touche le sol, mais être sûr que vous ne fois que votre exhale afin qu'ils correspondent avec ce que l'impact du pied faire. Cette aide à soulager les spasmes musculaires qui est la cause de la maille.