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Comment trouver les points de pression du sommeil induisant

Plusieurs acupressurepoints ont été associées à encourager le sommeil et soulager l'insomnie. Points d'acupression différentes seront plus efficaces pour les différents troubles du sommeil. Voici comment faire pour trouver les points de pression somnifères base.

Instructions

  1. Placez votre pouce dans le milieu de la partie interne du bras opposée, à environ deux ou trois largeurs de doigt au-dessous du pli du poignet. Ceci est appelé le "Porte intérieure," ou péricarde six. Ce point permet induire le sommeil, et est également très utile pour soulager les vertiges, des nausées et des difficultés respiratoires. Appuyez sur le point avec votre pouce lorsque la pression augmente progressivement. Déplacez votre pouce si nécessaire, jusqu'à ce que vous sentez une tache de tension au sein de votre bras.



  2. Placez votre doigt ou le pouce dans le pli du poignet à l'extérieur de la partie intérieure de la main, en ligne avec le petit doigt. Ce point est le "Porte-Esprit." Appliquez une légère pression. Ce point de pression contribue à soulager l'insomnie, la peur, l'anxiété et un esprit de compétition.

  3. Placez votre doigt sur la largeur d'un doigt en dessous de l'os de la cheville intérieure. Ceci est six points sur le méridien du rein. Placer une légère pression sur ce point contribue à promouvoir profonde RAM sommeil. Ce point permet également de réguler les reins et de réglementer les menstruations chez les femmes.




  4. Déplacez votre doigt sur le point juste en dessous de l'astragale extérieur. Ceci est le point numéro 62 sur le méridien de la vessie, qui est efficace pour soulager l'insomnie et la détresse psychologique mineure. Utilisez ce point si vous mentez éveillé en raison de maux de tête, des douleurs dans les jambes ou des douleurs au bas du dos.

  5. Passez la main derrière votre tête et placer les deux pouces au point à la base de votre crâne. Ce point est le numéro 20 sur le méridien de la vésicule biliaire, et est l'un des points les plus importants dans l'acupression, en particulier pour ceux qui portent beaucoup de tension. Appliquant une légère pression à ce point peut aider à soulager l'insomnie, céphalées de tension, des étourdissements et des troubles nerveux. Il est aussi extrêmement important pour le soulagement des problèmes qui affectent le cou, les épaules et le haut du dos.

  6. Stimuler les points de yin primaires, qui se produisent sur les méridiens à l'avant du corps et le long des faces intérieures des bras et des jambes. Stimuler l'énergie yin dans le corps peut aider à soulager les troubles dans lesquels Yang est excessive, tels que la nervosité et l'anxiété. Points de yin importants se produisent une largeur de doigt au-dessus du sourcil en ligne avec l'oeil, dans le point où la cage thoracique répond à la clavicule, à l'intérieur de la cage thoracique par le diaphragme, sur le pli intérieur du coude. Pour plus de points de pression de yin, consulter une bonne référence sur l'acupression.

Conseils & Avertissements

  • les points d'acupression correspondent parfaitement aux points utilisés en acupuncture.
  • Ne jamais appliquer une pression excessive à un point d'acupression.
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