Comment faire pour effectuer un saut diviser en gymnastique

Effectuez vos divisions sur le tapis. Si vous pouvez # x2019-t faire une scission complète sur le sol, vous avez gagné # x2019-t effectuez l'une dans l'air. Étirez jusqu'à ce que vous pouvez vous asseoir confortablement dans les fentes complètes et ensuite avoir un coéquipier ramasser votre avant et la jambe arrière, en alternance. Gymnastes d'élite ont souvent de 12 pouces plus grand écart.

Construisez vos muscles de la jambe. Pour générer la puissance et la portance nécessaire de sauter en l'air et faire le grand écart dans le même temps, vos jambes, surtout vos mollets et quadriceps doit être forte et flexible.

Etape ou courir un bond scission. L'élan de corps vers l'avant est pas aussi important que l'élan de votre jambe avant. En prenant rapidement ou en cours d'exécution, la jambe vous étendre en avant est déjà en mouvement. Exécution d'un saut scission de la position debout est beaucoup plus difficile.

Gardez vos hanches au carré. La plus grande erreur la plupart des gymnastes débutants font est de faire tourner la hanche de leur jambe avant vers l'extérieur pour augmenter la scission, mais ce faisant, ils jettent leur débarquement hors-bilan. Pour tester pour les hanches carrés, faire le grand écart sur le sol et pliez votre pied arrière vers le haut au niveau du genou. Votre pied doit rester parfaitement en ligne avec votre corps, si elle incline à l'side-vos hanches ne sont pas carrés.

Terrain sur votre jambe avant. Pour un atterrissage contrôlé douce, se poser sur la boule de votre pied et parcourir avec l'autre jambe. Résister à la flexion du genou trop à l'atterrissage. En tournant le pied d'atterrissage légèrement vers l'extérieur, vous pourrez contrôler l'étape-out.