Apprenez à aimer les aliments qui stimulent le système immunitaire, comme les pommes, les oranges, les légumes verts, le brocoli, le cantaloup, le riz brun et l'huile d'olive. Jetez un oeil à votre apport alimentaire en énumérant les types d'aliments que vous consommez chaque jour. Voyez si vous pouvez consommer des aliments plus sains.
Mangez des légumes, des grains entiers, les haricots, les fruits, les légumes verts feuillus et les racines pour construire la capacité de votre corps à se protéger de devenir malades. Inclure le poisson et la volaille dans votre alimentation, car ces aliments donnent la force de corps.
Éloignez-vous des desserts riches en matières grasses. Avoir un désert de temps en temps pour des occasions spéciales est correct. Évitez les déserts chaque jour de la semaine ou même trois fois par semaine. Un apport constant de régime alimentaire riche en graisses-garantit une baisse dans le système immunitaire de l'organisme et, éventuellement, le début d'une maladie grave.
Couper sur les produits laitiers, de grandes quantités de viande rouge et les œufs parce que ces aliments contiennent des graisses qui ne sont pas faciles à digérer. Réduite en matières grasses dans votre alimentation aidera à réduire les changements de porter le corps vers le bas il est si défenses sont faibles.
Évaluez vos habitudes alimentaires dans environ deux semaines pour déterminer vos progrès sur de manger des aliments plus sains.
Étudier et de comprendre l'importance d'équilibrer votre apport en vitamines et minéraux. Trop d'une bonne chose peut provoquer un déséquilibre et donc les vitamines et les minéraux ne peuvent pas effectuer leur travail pour vous aider à protéger.