Le vieillissement est un processus naturel, mais les effets du vieillissement sur votre corps et de l'esprit dépendent de vos choix de vie. Prendre soin de votre corps à l'intérieur et à l'extérieur assure la santé en apparence et d'attitude. Voici quelques conseils sur la façon d'une alimentation saine, l'exercice régulier et de détente peuvent ralentir le processus de vieillissement.
Consommer des fruits et légumes riches en antioxydants comme les bleuets, les noix, les haricots, les pommes rouges et coeurs d'artichaut. Tous les aliments à base de plantes avec la peau de couleur vive contiennent des antioxydants, qui aident à réparer les cellules endommagées. Les antioxydants aident à prévenir le cancer, la maladie d'Alzheimer, la maladie cardiaque et la maladie de Parkinson.
De l'exercice régulièrement pendant au moins 30 minutes tous les jours pour brûler les graisses et tonifier les muscles en excès. L'exercice maintient le niveau de sucre dans le sang, renforce le système cardio-vasculaire, améliore l'endurance et de la mémoire, stimule l'immunité et fournit un sommeil de bonne nuit.
Détendez votre esprit pour bien-être émotionnel en pratiquant le yoga et la méditation. La respiration profonde et la méditation soulage le stress, augmente l'oxygène et de la circulation sanguine et améliore les niveaux d'énergie.
Buvez au moins un litre d'eau pour chaque 50 livres de poids de corps à éliminer les toxines et garder votre peau saine. Les boissons gazeuses et la caféine ne sont pas un substitut à l'eau car ils se déshydratent le corps.
Nettoyer et exfolier votre peau régulièrement. Utilisez des ingrédients naturels de votre cuisine pour traiter et prévenir les premiers signes de vieillissement. Utiliser de l'huile de ricin pour masser votre visage et le cou pour raffermir les muscles et améliorer la tonicité de la peau. Appliquez une crème hydratante et un écran solaire régulièrement pendant la journée.
Obtenez intacte la qualité du sommeil chaque nuit pour permettre au corps de se reposer et de se réparer. Bon sommeil améliore la concentration, aiguise les réflexes, régule les hormones et réduit le stress.