Comment garder un vieillissement du cerveau actif

Ajustements Attitude

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  Soyez optimiste. Décider comment vous vous sentez chaque matin sera de déterminer comment vous vous sentez le reste de la journée. Vous pouvez choisir de regarder sur les choses positives dans la vie. Votre journée aller beaucoup better- et parce que votre attitude est améliorée, est donc votre sentiment de bien-être.

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  Traiter la dépression. Il est une cause commune de la baisse de la cognition chez les personnes âgées. Consultez un médecin, de prendre les médicaments prescrits et éviter de prendre dépresseurs comme les sédatifs et l'alcool.

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  Volontaire ou rejoindre un groupe- font quelque chose que vous considérez significative. Soyez plus socialement actif et interagir avec les autres.

Nourrir le cerveau

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  Suivre un régime alimentaire sain pour réduire les risques de maladie cardiaque, l'hypertension artérielle et le diabète. Si vous êtes diabétique, suivez les directives diététiques prescrites pour garder le niveau de sucre dans le sang.

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  Adoptez un régime alimentaire qui est riche en antioxydants ou de les prendre sous forme de suppléments. Une alimentation riche en antioxydants contribue à protéger les cellules du cerveau et permet de garder votre vieillissement du cerveau sain.

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  Boire des quantités suffisantes d'eau pour rester hydraté. L'eau maintient le sang circulant qui est important pour l'activité du cerveau. La déshydratation peut aussi causer de la confusion, alors assurez-vous de boire suffisamment lors de l'exercice ou si vous êtes malade.

Exercer le cerveau

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  Exercez votre corps. Le vieil adage de "corps sain, esprit sain" qui est vrai. L'exercice affecte votre santé globale, y compris le cerveau. Swim, faire du vélo, marcher, danser, jardin, étirer ou faire du yoga pour garder votre corps et le cerveau en bonne santé.

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  Gardez votre cerveau actif tous les jours. Jouer à des jeux-questionnaires, faire des mots croisés, jeux de mots ou de lire tous les jours.

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  Commencer quelque chose de nouveau pour votre cerveau au défi. Prendre un nouveau passe-temps de la marque, apprendre une nouvelle langue ou d'écrire un livre. Obtenez sur l'ordinateur et de la recherche quelque chose qui vous intéresse, comme la généalogie ou l'histoire de votre famille.