Est-ce que l'augmentation de la sérotonine aider à perdre du poids?

Description

• La sérotonine est un produit chimique dans le cerveau qui communique des messages de différentes parties du cerveau. Ceci se rapporte à l'appétit, les niveaux d'énergie, de la mémoire et de l'humeur, entre autres choses. Il assure le bon fonctionnement du cœur, des muscles et des hormones. Bien qu'il travaille principalement dans le cerveau, la sérotonine se trouve surtout dans les voies digestives et des plaquettes sanguines.

Problème

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  Les régimes riches en glucides soutenir les niveaux de sérotonine dans le cerveau. Alors, quand les niveaux de sérotonine sont bas, il ya une soif de glucides. Les glucides sont une partie importante de l'alimentation, mais en quantités élevées, ils fournissent à l'organisme plus d'énergie que le corps peut brûler et ainsi de l'énergie supplémentaire se transforme en graisse. Par conséquent augmentant la sérotonine peut soutenir un programme de perte de poids.

Solution

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  La sérotonine peut être augmentée grâce à des suppléments tels que SAM-e et 5-htp, qui sont utilisés pour augmenter la sérotonine dans le but de soulager la dépression. Ceux-ci peuvent également être d'une aide à la perte de poids. Augmenter la dose progressivement lors de la prise de ces suppléments. Ne commencez pas sur la dose maximale et assurez-vous de consulter votre médecin si vous utilisez déjà des médicaments pour la dépression.

Prévention

• Il ya d'autres facteurs qui peuvent aider les niveaux de soutien de la sérotonine. Soyez sûr d'obtenir une exposition adéquate aux rayons du soleil sur une base quotidienne. L'exercice quotidien est dit d'augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau et quarante minutes d'exercice par jour va augmenter les niveaux de sérotonine et de soutenir la perte de poids. Assurez-vous d'obtenir suffisamment de vitamine B6 dans votre alimentation. B6 permet de convertir le tryptophane en acide aminé dans la sérotonine.

Considérations

• Afin de perdre du poids, vous devez avoir un régime alimentaire sain qui comprend un exercice de routine. L'alimentation doit être équilibrée et une recommandation de consommer 20% de matières grasses, 30% de protéines et 50% de glucides est une formule qui a aidé beaucoup avec la perte de poids. Ce genre d'équilibre dans le régime alimentaire aidera à prévenir les niveaux de sérotonine de devenir faible et une routine régulière d'exercice encouragera la production de sérotonine sorte que la perte de poids peut être pris en charge.