Ménopause sautes d'humeur et la vitamine b6

Sautes d'humeur ménopause

• Les fluctuations des hormones conduisent à des sautes d'humeur chez les femmes ménopausées. Les femmes qui subissent ces fluctuations sont plus enclins à avoir peu de contrôle sur leurs humeurs. Les sentiments d'anxiété et de dépression sont fréquents.

La vitamine B6

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  Les fluctuations hormonales peuvent épuiser le corps de la vitamine B6, qui joue un rôle dans la conversion de tryptophane en sérotonine, un neurotransmetteur qui contribue à élever l'humeur.

Les sources d'B6 alimentaires

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  Si vous avez besoin d'un supplément de vitamine B6, vous devriez manger plus albacore, de bananes, de poulet ou de dinde, maigre filet de boeuf et le saumon et le flétan.

Les suppléments de vitamine B6

• Vous pouvez également compléter votre apport en vitamine B6 avec une multivitamine, un complexe de vitamine B, ou un supplément qui contient seulement B6. La vitamine B6 peut être marqué pyridoxal, la pyridoxamine, le chlorhydrate de pyridoxine, ou le pyridoxal-5-phosphate.

Vitamines et Minéraux pour Sautes d'humeur

• La famille des vitamines B aide le cerveau et le fonctionnement neurologique. Zinc fonctionne pour calmer la fois le cerveau et le corps, et le magnésium est utile dans la levée de l'humeur chez les personnes déprimées.