Selon Jacqueline Jacques, un docteur en naturopathie et spécialiste en gestion de la douleur à Portland, Oregon, vous rencontrez crampes aux jambes lorsque le corps est déficient en calcium, magnésium et potassium. Par conséquent, la consommation de ces vitamines peut aider à soulager les crampes et les douleurs à la jambe. Calcium travaille à contracter le muscle de crampes, alors que le magnésium travaille à détendre les muscles des jambes. Cette poussée et traction confond le muscle et aide à soulager les crampes. Essayez de prendre 250 mg de magnésium, plus 250 milligrammes de calcium deux fois par jour. Aussi, manger plus d'aliments riches en calcium et en magnésium, comme les épinards, les feuilles de navet, feuilles de moutarde, le chou vert et la bette à carde.