La vitamine b complexe et le stress

Types de vitamines du complexe B

• Les vitamines B sont les vitamines hydrosolubles qui jouent un rôle important dans la fonction immunitaire et le système nerveux, la croissance cellulaire, la production d'énergie, le métabolisme des graisses et des glucides, la croissance et le développement normal, la santé mentale et de stress.

  Une vitamine B-complexe est composé de huit vitamines B essentielles et plusieurs substances connexes. Les huit vitamines sont vitamine B1 (thiamine), la vitamine B2 (riboflavine), la vitamine B3 (niacine), la vitamine B5 (acide pantothénique), la vitamine B6 (pyridoxine), la vitamine B7 (biotine), la vitamine B9 (acide folique), et de la vitamine B12 (cyanocobalamine). Les trois substances sont inositol, la choline et l'acide para-aminobenzoïque.

Fonctions

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  L'acide pantothénique joue un rôle important dans le soulagement du stress. Souvent désigné comme le "vitamine anti-stress," la vitamine B5 est essentielle pour la fabrication d'hormones liées au stress produites par les glandes surrénales, selon l'Université du Maryland Medical Center. vitamines du complexe B peut aider à restaurer les glandes surrénales du stress.

  La vitamine B6 est une influence positive sur la production de la sérotonine, substance chimique du cerveau. Changements dans les niveaux de sérotonine peuvent altérer l'humeur et affecter la capacité d'une personne à faire face au stress.

  
  
  
  
  

  vitamines du complexe B qui contiennent thiamine, riboflavine, niacine et sont utiles pour composer avec le stress physique, selon les experts en nutrition à l'Université du Texas Southwestern Medical Center à Dallas. Ces vitamines sont souvent recommandés pour aider stress aigu associé à la chirurgie et les blessures. Vitamines B jouent un rôle essentiel dans le métabolisme énergétique. Enfin, la choline et inositol substances offrent un effet calmant qui peut être utile dans le traitement de stress.

Sources naturelles

• Haricots, le foie, son de blé, le thon, bananes, avoine, pommes de terre, de la dinde, les avocats, le saumon, les lentilles, les piments, les épinards, les feuilles de navet, les œufs et les céréales à grains entiers, sont quelques-unes des sources naturelles de vitamines du complexe B .

Autres vitamines

• En plus de vitamines du complexe B, vitamines A, C et E peut aider à soulager le stress. Selon P. Samuel Campbell, Ph.D, et d'autres scientifiques de l'Université de l'Alabama à Huntsville, de fortes doses de vitamine C peuvent aider à soulager la réponse de l'organisme au stress. La vitamine C travaille également en collaboration avec des vitamines B pour aide dans le métabolisme de la liées au stress hormones dopamine, cortisol, adrénaline, noradrénaline et.

  Minéraux populaires censé aider le stress sont le calcium, le chrome, le magnésium, le sélénium et le zinc. Magnésium limite la réponse au stress, explique le Dr Carolyn Dean, auteur de "Le Miracle de magnésium." Ces minéraux peuvent être trouvés dans la plupart des multivitamines.

B-Complex Suppléments

• vitamines du complexe B sont généralement disponibles sous deux formes: B-50 et B-100'S. Le complexe B-100 est environ deux fois plus puissant que le complexe B-50. "B-Stress" et "Balanced B-Complex" Deux autres formulations du complexe B.