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Pourquoi est saine alimentation importante pour les enfants?

Un mode de vie sain commence par une bonne alimentation. Une alimentation saine est importante pour la bonne formation des os, des dents, des muscles et un cœur en bonne santé. Le régime alimentaire peut affecter la croissance et le développement chez les petits enfants ainsi que les adolescents. L'obésité infantile est à la hausse, et par la promotion d'une alimentation saine, les enfants peuvent maintenir un poids santé et rester en bonne santé à mesure qu'ils grandissent dans les jeunes adultes.

  1. Calcium

    • Une étude menée par Nutrition Research Center des enfants suggère que le manque de calcium peut entraîner une faible solidité des os. La solidité des os faibles et de faibles niveaux de calcium peuvent conduire à l'ostéoporose dans les années suivantes (voir Ressources).

      • Fer



      • Un manque de fer peut avoir des effets graves sur le corps d'un enfant. La carence en fer peut conduire à être constamment fatigué ou faible, irritable, manque d'appétit et plus encore.

      Petit déjeuner

      • Le petit déjeuner est une excellente façon de commencer la journée pour un enfant. La plupart des céréales sont renforcées avec un supplément de vitamines et de minéraux pour un repas bien équilibré. Les enfants qui prennent un petit déjeuner ont plus d'énergie et réussissent mieux à l'école.

      Les idées fausses




      • Certains aliments crus pour être mauvais pour vous sont réellement bon. La pomme de terre est riche en fibres, riche en vitamine C et ne dispose que d'environ 110 calories (voir Ressources).

      Légumes

      • Les légumes contiennent des nutriments importants connus comme antioxydants. Dr C.Y. Lee de l'Université Cornell a fait une étude de chou rouge et a constaté que les choux étaient très riches en antioxydants. Cela peut réduire le risque de cancer (voir Ressources).

      Faits amusants

      • Les aliments sains peuvent être des aliments amusants, aussi. Laits aromatisés sont en aussi bonne santé que le lait blanc, et contiennent du calcium, du magnésium, de la vitamine D et le potassium.
        Pizza maison peut inclure des légumes, du fromage et de la viande saine comme le poulet ou la dinde. Yaourts aromatisés font de grands sauces.

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