Impliquez votre enfant dans le processus de sélection de repas. Demandez-lui de la recherche des aliments et des repas sains sur Internet, et de lui permettre de planifier les dîners de famille. Emmenez-le à l'épicerie avec vous, et laissez-le choisir les fruits, les légumes, les viandes maigres, les céréales et desserts que vous prévoyez pour se préparer. Expliquer les bienfaits nutritionnels de chaque article avant de le placer dans le panier, et d'éviter les aliments qui sont vide de nutriments. Si vous n'êtes pas sûr de la valeur d'un aliment nutritif, sortez votre téléphone portable ou votre tablette et de recherche de l'élément ensemble. Shopping avec votre enfant vous donne non seulement l'occasion de se lier avec lui, mais elle ouvre également la voie à de saines habitudes alimentaires à l'avenir.
Obtenez votre enfant dans la cuisine, et la surveiller pendant qu'elle effectue une variété de tâches. Les petits enfants peuvent laver les produits, peler les oeufs durs, et mesurer et mélanger les ingrédients. Les enfants plus âgés peuvent couper les fruits, les légumes côtelette, pots ouverts, et faire cuire les repas de base. Les enfants bénéficient également de l'aide de petits appareils électroménagers, tels que les centrifugeuses et les décideurs smoothie, pour préparer de délicieux, des boissons riches en nutriments. Vous pouvez également préparer des pizzas faites maison avec des garnitures en bonne santé, des tacos de dinde nutritifs, des enveloppements de poulet légumes remplis et d'autres aliments sains qui sont amusantes à faire. Enseigner à votre enfant à faire cuire des aliments sains à un âge précoce stimulera sa confiance et avoir un impact énorme sur sa relation à vie avec de la nourriture.
Parlez à votre enfant sur les dangers de la mauvaise alimentation. Utilisez Internet pour rechercher les problèmes de santé associés à la consommation myriade de trop de sucre, desserts gras chargé, les viandes transformées et le sel. Discutez les taux auxquels les enfants se développent les maladies liées à l'alimentation qui étaient la plupart du temps fréquente chez les adultes, telles que le diabète, les maladies cardiaques, l'ostéoporose et certains cancers. Parler de la différence entre le libre-choix et des viandes à l'usine d'élevage et entre produits biologiques et conventionnels. Armez vos enfants avec des connaissances qui les excitent de manger sainement et de les encourager à faire nutritifs manger une priorité.