Comment enseigner à votre enfant à rester en bonne santé

Encourager l'activité physique quotidienne. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, les enfants et les adolescents doivent participer à 60 minutes d'activité physique chaque jour. Exercice comme une famille pour promouvoir une vie saine. Faire du vélo, du jogging ou de la randonnée. Jeter un frisbee, lancer une balle de baseball ou autour de botter un ballon de soccer.

Promouvoir une alimentation saine. Soyez un modèle alimentaire et manger, un régime nutritif bien arrondi. Avoir des repas réguliers de famille ensemble aussi souvent que vous le pouvez. Essayez de tenir à trois repas et deux collations par jour. Impliquez votre enfant dans la planification d'un menu hebdomadaire, l'épicerie et la préparation des repas. Stocker le frigo et placards avec une grande variété de fruits, légumes, grains entiers, viandes maigres, les noix et les produits laitiers faibles en gras. Avoir beaucoup de collations, de prêt-à-grab faciles, comme les mini-carottes, des tubes de yogourt souples, des paquets individuels trail mix, fromage de corde et des barres de céréales, pour les jours de pointe. Évitez d'acheter des aliments malsains, comme des bonbons, des produits alimentaires hautement transformés ou les aliments gras.

Soyez un défenseur de l'eau. Au lieu de distribuer de soude, boissons pour sportifs, les boîtes de jus et de sachets de boissons sucrées, envisager d'avoir de l'eau à portée de main à la place. Non seulement cette réduire la quantité de sucre dans le régime alimentaire de votre enfant et le risque de carie dentaire, il garde son hydraté. Ceci est important, car chaque cellule dans le corps a besoin d'eau. Demandez à votre enfant à choisir une bouteille d'eau réutilisable et transporter avec elle sur les sorties. Selon HealthyChildren.org, il n'y a pas de chiffre magique pour la quantité d'eau à boire par jour, mais de boire quand on a soif toute la journée est important, en particulier lors de l'exercice et par temps chaud. Cinq à sept verres par jour devraient suffire. Pour savoir si votre enfant reçoit assez, vérifiez que son urine est une couleur de lumière, pas sombre.

Adopter des comportements de la maladie de prévention. Montrez à votre enfant comment se laver correctement les mains après l'utilisation de la salle de bain, jouer à l'extérieur, les éternuements, la toux et la cueillette de son nez. Il doit toujours se laver avant de manger. Rappelez-lui de tousser ou d'éternuer dans le creux de son bras ou dans un tissu. Décourager le partage d'objets personnels, tels que les brosses à dents, brosses à cheveux, chapeaux et serviettes, avec les autres.

Aidez votre enfant à gérer le stress. Montrez à votre enfant comment parler à travers les problèmes et utiliser les compétences de résolution de problèmes. Utiliser des techniques de réduction du stress dans votre maison, comme la respiration profonde et le yoga.