La fibre est relativement facile de travailler dans l'alimentation de votre enfant. Alors que les pommes sont une bonne source de fibres, en ajoutant le beurre d'arachide nutritifs comme trempette est à la fois amusant et sain. Le beurre d'arachide contient environ 3 grammes de fibres par portion, et en plus des 5 grammes de fibres trouvées dans une pomme de taille moyenne, cette simple collation a du punch de fibre puissante pour vos enfants.
Noix et graines en général sont un excellent moyen d'ajouter des fibres à des repas et collation. De tournesol et de citrouille sont aimés par les enfants de tous âges, et sont assez petites pour renoncer risques d'étouffement. Essayez aspersion graines de tournesol sur le yogourt ou du fromage cottage pour une collation savoureuse avec un ajoutées 3-4 grammes de fibres.
Une autre idée est de faire de savoureux roll-ups que les enfants peuvent aider. Essayez tortillas de blé entier avec du beurre d'arachide, des raisins secs, des tranches de fruits, de baies ou bananas-- qui sont tous riches en fibres. Une autre grande idée pour l'heure des repas est d'avoir des enfants remplissent tortillas de blé entier avec des protéines maigres, les haricots noirs et des légumes frais comme les poivrons, le céleri, les oignons et les concombres. Ce repas est amusant à faire, le plaisir de manger, et plus importantly-- emballés avec de la fibre.
Popcorn est également riche en fibres - et amusant pour les enfants à manger, avec une supervision, bien sûr.