Repas cuisiner à la maison. Il peut prendre un certain temps pour s'y habituer faire la transition entre les aliments transformés à des repas cuisinés à la maison, mais une fois que vous obtenez le coup de lui, il est un moyen facile de nourrir vos enfants des aliments sains. Faire un gros lot de ragoût de légumes ou de combiner la sauce tomate et herbes fraîches pour servir une sauce santé pour les pâtes.
Servir beaucoup de fruits et légumes frais comme des plats nutritifs secondaires. Les produits frais ne sont pas traitées du tout, donc sauter les frites et des fruits en conserve dans du sirop épais, et de charger les plaques de vos enfants avec des verts frais, tomates raisins, tranches de pomme ou de quartiers d'orange.
Servir un petit déjeuner sain chaque matin. Passez sur les céréales froides emballés et de préparer, à partir de zéro, des œufs brouillés, des crêpes de blé entier ou d'avoine avec des fruits frais à la place. Ces aliments ne sont pas traitées et fournissent des nutriments essentiels à vos enfants ont besoin, tels que les fibres et en protéines.
Surveiller la consommation de boissons de vos enfants. L'eau est la boisson moins transformés, et il devrait constituer l'essentiel des fluides vos enfants boivent chaque jour. Une petite portion de 100 pour cent de jus de fruits ou de deux ou trois tasses de lait faible en gras chaque jour sont acceptables aussi bien, mais aller de soude et de boissons à saveur de fruits parce qu'ils sont hautement transformés et chargés de sucre.
Emballer les déjeuners et collations de vos enfants. Alors que les repas servis à la cafétéria doivent satisfaire à certaines lignes directrices nutritionnelles, la nourriture est souvent traitée. Préparer des sandwichs ou faire de la pizza maison avec une croûte de blé entier et fromage faible en gras. Collez un paquet d'amandes ou d'un morceau de fruit frais dans les sacs à dos de vos enfants comme des collations saines pour les garder alimenté tout au long de la journée.
Visitez les marchés et les fermes des agriculteurs avec vos enfants. Cela expose vos enfants à des aliments non transformés et les encourage à essayer de nouveaux aliments qui sont sains et proche de la nature que possible.