Comment obtenir vos enfants à manger des aliments sains

Introduire des aliments lentement

• Exercer des pressions ou corrompre votre enfant à manger quelque chose qu'ils ne connaissent pas ou ne aiment pas le goût de ne est pas le chemin de la réussite, selon USNews.com. Au lieu de cela, commencer quand ils sont jeunes, offrant des possibilités positives pour essayer de nouveaux aliments, une bouchée à la fois. Et puisque les enfants pourraient avoir besoin au moins cinq à dix expositions à un nouvel aliment pour commencer à aimer ça, être patient avec le processus. Aussi, choisir un moment de la journée où ils sont assez faim pour manger le seul choix en face d'eux, comme un goûter d'houmous et des craquelins. Pour les enfants plus âgés, ont des choix alimentaires sains prêts à saisir alors qu'ils se dirigent vers des activités sportives l'école ou, donnant préadolescents ou adolescents affamés la chance de prendre leurs propres décisions sur lesquelles de nouveaux aliments à essayer.

Modèle bon comportement

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  Les enfants se tournent vers les parents pour leur montrer comment se comporter, et le domaine de la nutrition est pas différent. Selon Parents.com, vos habitudes alimentaires non sains peuvent conduire vos enfants à croire ce qui est normal et donc envoyer des messages erronés à propos de la nourriture. D'autre part, si vos enfants vous voient essayer de nouveaux légumes, des fruits ou du pain de grains entiers, ils vont apprendre qu'il est correct de se lancer dans un nouveau territoire de la nourriture et qu'ils peuvent même trouver quelques nouveaux favoris. Autres façons d'être un bon modèle de rôle: laissez vos enfants voient que vous atteignez pour une collation saine et retirez du super-dimensionnement.

Impliquer les enfants

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  Les enfants qui aident à planifier, acheter et à préparer des repas sains se montrer plus d'intérêt à les manger trop. Travailler avec vos enfants à venir avec une liste d'idées d'aliments faciles, sains et délicieux pour les collations et les repas. Prenez-les avec vous quand vous allez à l'épicerie ou au marché des agriculteurs locaux. Utilisez ces voyages comme une occasion de parler de la lecture des étiquettes nutritionnelles, en choisissant des produits mûrs et les avantages de la nouvelle contre les aliments préemballés. Lorsque vous arrivez à la maison, demandez-leur vous aider à faire le repas. Les jeunes enfants peuvent ouvrir les paquets et laver produire, et à mesure qu'ils vieillissent, ils peuvent faire une salade, couper les légumes et aider à cuire ou cuire.

Faites Fun

• Les enfants sont tous d'avoir du plaisir, alors assurez-manger sain divertissement aussi. Diététiste Julie Burns, sur Parents.com, suggère donnant des noms idiots alimentaires, comme appeler les bouquets de brocoli "arbres de bébé», ou en utilisant des emporte-pièces pour créer un mini tout et de rien. Montrez à vos enfants que les desserts peuvent faire partie d'un régime alimentaire sain et amusant ainsi, en créant congelé pops de yogourt ou des coupes de fruits. Quand manger sain est amusant, les enfants vont apprendre à le voir comme une partie naturelle de leur vie quotidienne.