Diurétiques naturelles se trouvent en vitamines et minéraux et contribuent à accroître la miction pour éliminer fluide retenu. La rétention hydrique se réfère à la capacité de votre corps à déplacer le fluide avant et en arrière à travers les cellules et de la circulation sanguine dans les tissus et retour. Les aliments salés et sucrés peuvent entraîner le corps à conserver fluids.Diuretics sont prescrits pour les personnes souffrant d'un œdème, l'hypertension et les maladies cardiaques et les femmes avec PMS pour aider à soulager la rétention d'eau et les ballonnements. Diurétiques naturelles de vitamine devraient être consommés avec modération car l'utilisation excessive peut conduire à une perte de vitamines et de minéraux essentiels de votre corps.
La vitamine B6La vitamine B6 est importante pour supporter le système nerveux, de tomber en panne amidons et des sucres et de l'absorption des graisses et des protéines. La vitamine B6 aide à soulager la rétention d'eau et aide à équilibrer les niveaux de sodium et de potassium, qui sont tous deux nécessaires pour la rétention d'eau optimale aussi. De bonnes sources alimentaires de vitamine B6 comprennent albacore, les bananes, poitrine de poulet et de saumon.
PotassiumLe potassium aide à réguler les niveaux de fluide optimales dans votre corps. Cependant, la plupart d'entre nous ont plus de sodium que la teneur en potassium, ce qui provoque la rétention d'eau. La valeur quotidienne recommandée est de 3500 mg de potassium par jour, que vous pouvez recevoir en consommant des aliments riches en potassium, comme les bananes, abricots, raisins, pruneaux, de soja, de la dinde et le poisson.
Vitamine CLa vitamine C, qui est nécessaire pour la croissance et la réparation des tissus corporels, de renouveler collagène, guérir les blessures et réparer et entretenir la santé des os, a un effet diurétique. La vitamine C est soluble dans l'eau de sorte que le corps ne stocke pas. Les bonnes sources de vitamine C comprennent les oranges, les poivrons verts, le brocoli, les tomates, le cantaloup, les feuilles de navet, les épinards et les pommes de terre.
CalciumLe calcium est nécessaire pour des os et des dents saines. Trop peu de calcium dans votre alimentation peut contribuer à la rétention d'eau. Les médecins recommandent de consommer de 1000 à 1500 mg par jour de calcium. Le calcium est présent dans le lait, le fromage, le yogourt et le jus d'orange.
MagnésiumLe magnésium sert un diurétique naturel, et trop peu de magnésium peut contribuer à la rétention d'eau. La valeur quotidienne recommandée est de 400 mg par jour. Les bonnes sources de magnésium comprennent les noix, les légumineuses, les légumes verts, les bananes et les grains entiers.
Les aliments comme des diurétiquesCertains aliments, en particulier, sont utilisées comme diurétiques. Le thé vert a été utilisé en Chine pendant des années comme un diurétique naturel. Le jus de canneberge aide à éliminer l'excès de liquide de votre corps, et est également riche en vitamine C. Le vinaigre de cidre contient du potassium et aide à éliminer l'excès d'eau de votre corps. Pastèque et le cresson, qui ont une teneur élevée en eau, augmentent naturellement la miction. Concombres ont aussi une teneur élevée en eau, mais sont riches en soufre et de silicium, qui aident à stimuler les reins à éliminer l'acide urique. Tomates aident l'eau de libération par les reins et sont également riches en vitamine C.
AvertissementAvant de commencer prenant des diurétiques de vitamines naturelles pour soulager la rétention d'eau, des ballonnements ou l'hypertension artérielle, vous devriez consulter votre médecin. Si vous avez cardiaques, problèmes rénaux ou hépatiques ou de diabète, en prenant un diurétique peut être dangereux.