Ne pas fumer. Période. Il augmente les radicaux libres, qui conduisent à la mort cellulaire, il épaves vos poumons si vous ne pouvez pas exercer et il affecte votre vie sociale.
Mangez vos acides gras essentiels. L'American Heart Association recommande que vous mangez du poisson deux fois par semaine pour obtenir suffisamment d'oméga-3, oméga-6 et de DHA dans le corps. Il aide les cellules à être souple et perméable et a été montré pour être une partie importante des cellules du système nerveux, les vaisseaux sanguins et la peau. Cela signifie qu'ils aident avec les rides et les cerveaux, est pas parfait? Les poissons gras est le meilleur, mais pas parce qu'il est frit avec des frites.
Maintenir un poids santé. Le surpoids est difficile sur les articulations et il est difficile sur le cœur qui doit travailler plus fort pour supporter le poids supplémentaire. Non seulement cela, mais la graisse peut s'asseoir dans des endroits désagréables comme les parois des artères où il arrête le sang d'arriver là où il doit aller. Les crises cardiaques ne sont pas très jeune. L'insuffisance pondérale est pas beaucoup mieux. Os et les muscles se dépouillés de matériaux de construction pour donner le reste de l'énergie du corps. Il épaves vos reins et peut conduire à une ménopause précoce et l'ostéoporose.
Inclure beaucoup de légumes colorés dans votre alimentation, en particulier les oranges et jaunes, qui sont une source élevée de bêta-carotène. Le bêta-carotène est un antioxydant qui signifie qu'il peut lutter contre les radicaux libres dans le corps. Il aide les cellules de l'organisme restent sur une trajectoire saine et normale plutôt que de vagabonder et meurent ou deviennent cancéreuses. Le bêta-carotène est également converti en vitamine A, ce qui aide à garder votre peau jeune et vos yeux de travail.
Travailler votre cœur. L'exercice cardiovasculaire, aussi connu comme l'exercice aérobie est une séance d'entraînement qui fait pomper un peu plus difficile pour une période de temps, votre muscle cardiaque. En gardant le muscle cardiaque dans la forme, il est moins susceptible de se détériorer. En gardant le muscle cardiaque et fort pompage, la pression artérielle est abaissée et le sang coule à plusieurs endroits dans le corps. Le flux sanguin vers la peau, le cerveau et le système digestif, sont en bonne santé, corps juvénile attributs.
Reste fort. Faire de la musculation au moins deux fois par semaine. Des muscles forts conduisent à la solidité des os, qui ne cassent pas aussi facilement. Hanches cassées font vous sentir vieux. Des muscles forts vous donnent l'indépendance de faire des choses simples comme des flacons ouverts et bois de côtelette.
Équilibre. Solde détériore avec l'âge, mais il peut être entraîné et maintenu. Pratiquer l'équilibre en faisant du yoga ou de danse ou même debout sur une jambe dans la cuisine est un excellent exercice neuromusculaire. En d'autres termes, il maintient le corps et le cerveau en contact. Si vous avez équilibrer vous réduire vos chances de tomber et de tester vos os pour la force.
Pensez. Utilisez votre cerveau à apprendre, faire des mots croisés, des problèmes de mathématiques ou tout simplement lire des documents stimulant. Si vous ne l'utilisez pas, vous le perdez. La recherche a constamment montré que les adultes plus âgés qui sont stimulantes régulièrement leurs cerveaux sont moins sujettes à la détérioration mentale.
Être jeune. Rire, danser, visiter et explorer de nouvelles choses. L'attitude fait tout.