Avantages d'oméga-3 les acides gras

Trois Major Omega-3 Fatty Acids

• Les acides gras oméga-3 sont de trois types différents: acide alpha-linolénique, l'acide eicosapentaénoïque et l'acide docosahexaénoïque. Ces trois types de travailler ensemble dans le corps pour aider à lui donner ce dont il a besoin et de garder en bonne santé. D'abord, le corps absorbe l'acide alpha-linolénique, puis le transforme en acide eicosapentaénoïque et l'acide docosahexaénoïque. Ces deux acides ultérieures jouent des rôles importants dans la santé humaine.

Prévention des maladies cardiovasculaires

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  Il est suggéré par l'American Heart Association que les acides gras oméga-3, obtenus par la consommation de nourriture ou complément, être une priorité dans le maintien de la santé du cœur. En prenant oméga-3, le cœur a moins de stress mis sur elle qui, à son tour, réduit l'hypertension artérielle.

Cholestérol

• Les acides gras oméga-3 sont connus pour abaisser le taux de mauvais cholestérol (LDL). Les personnes ayant déjà eu des crises cardiaques, puis ont commencé à prendre des suppléments d'oméga-3, ou mis en œuvre l'oméga-3 dans leur régime alimentaire, ont été trouvés à avoir un 30 pour cent moins de chance d'avoir une autre crise cardiaque.

La santé du cerveau

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  Une protéine qui a été liée à la maladie d'Alzheimer a été montré pour être fortement réduite par des acides gras oméga-3. Acides gras oméga-3 est un excellent cerveau-alimentaire et a permis de réduire considérablement ou d'empêcher, la dépression et la perte de mémoire.

Prévention de l'inflammation

• L'inflammation chronique, qui a été liée à des maladies graves telles que les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, les cancers, les maladies auto-immunes, vieillissement de la peau, et même les hémorroïdes, a été prouvée pour être considérablement réduit par l'inclusion d'oméga-3 les acides gras ainsi.

Combien Omega-3 avons-nous besoin?

• Il peut vous surprendre de savoir que la quantité d'acides gras oméga-3, nécessaire pour nous donner les prestations de santé qu'il offre est assez faible. Les médecins recommandent de manger du poisson (saumon, thon, flétan) deux fois par semaine. Si vous ne l'aimez le poisson, alors vous pouvez obtenir oméga-3 à partir de noix (1/4 tasse trois fois par semaine), les amandes (1/4 tasse trois fois par semaine), graines de lin (peut être saupoudré sur les céréales ou le yogourt), ou un complément alimentaire.