Qu'est-ce que l'huile de poisson bon pour?

Réduire votre risque de cancer

• L'huile de poisson peut être efficace pour réduire le risque de certains types de cancers. En fait, la recherche publiée en 2010 dans "Cancer, Epidemiology, Biomarkers et prévention" constaté que les femmes qui ont consommé des suppléments d'huile de poisson ou d'huile de poisson régulièrement étaient 32 pour cent moins susceptibles de développer un cancer du sein que celles qui ne pas ingérer ce nutriment. L'huile de poisson peut également ralentir la croissance des cancers liés à la production d'hormones, y compris ceux du côlon, du pancréas et de la prostate. Si vous avez des antécédents familiaux de cancer, parlez-en à votre médecin avant d'augmenter votre consommation d'huile de poisson.

Réduisez vos Lipids

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  Les triglycérides, un type de graisse ou lipide trouvé dans la circulation sanguine, sont produites par le foie ou obtenus par les aliments. Ceux qui développent des niveaux élevés de triglycérides plus de 200 milligrammes par décilitre peut être à risque pour le développement de certaines maladies chroniques, dont les maladies cardiaques. Selon les instituts nationaux de la santé, de l'huile de poisson peut être en mesure de diminuer les niveaux de triglycérides par autant que 50 pour cent. Assurez-vous de consommer l'huile de poisson dans les dosages appropriés pour assurer des résultats optimaux quand il vient à abaisser le taux de triglycérides.

Maintenir votre cerveau

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  La maladie d'Alzheimer - un type de démence qui entrave la pensée, la mémoire et le comportement - affecte autant que 5,2 millions d'Américains, selon l'Association Alzheimer. Une étude de 2007 publiée dans le "Society for Clinical Nutrition" suggère que l'huile de poisson peut offrir une certaine protection en ce qui concerne la maladie d'Alzheimer. En fait, les personnes qui ont des taux sanguins élevés d'acides gras oméga-3, des acides gras - qui se trouvent dans l'huile de poisson - peuvent présenter de plus grands volumes de cerveau à mesure qu'ils vieillissent. Comme cerveau volume augmente, la probabilité de développer la maladie d'Alzheimer et d'autres formes de démence semble baisser.

Safe utilisation d'huile de poisson

• Les individus qui ont été diagnostiqués avec une maladie chronique - ou qui ont des antécédents familiaux de troubles chroniques spécifiques - devraient augmenter leur consommation d'huile de poisson avec prudence que sous la supervision d'un médecin. Consommer des suppléments d'huile de poisson à faibles doses, moins de 3 grammes par jour, est probablement à l'abri pour la plupart des adultes, selon MedlinePlus. Manger trop de poisson peuvent être dangereux si, parce que certains types contiennent du mercure et d'autres contaminants. Selon l'American Heart Association, adultes en bonne santé devraient viser pendant 3,5 onces de poisson deux fois par semaine pour les prestations de santé optimaux.