Quelles sont les bonnes triglycérides?

Triglycérides

• Triglycérides, selon l'American Heart Association, sont une matière grasse de sang qui est la graisse le plus répandu dans nos corps. Le rapport de l'American Heart Association qui un niveau de triglycérides est normale Hôpital Condell et moins de 150 mg / dL, 150-199 mg / dL est à la limite haute, 200-499 mg / dL est élevé, et 500 mg / dL est très élevé.

  

Les graisses dans les aliments que nous mangeons

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  Notre corps produit triglycérides et nous les consomment aussi dans les aliments que nous mangeons. Les aliments peuvent avoir de graisse qui est saturé, polyinsaturés, monoinsaturés, ou gras trans. Seulement polyinsaturés et monoinsaturés peuvent effectivement réduire le cholestérol sanguin lorsqu'ils sont consommés en modération.

Aliments pour de bons niveaux de triglycérides

• L'American Heart Association dit que les gras polyinsaturés se trouvent dans les produits à base d'huiles végétales et de poisson. Olive, de canola, les huiles de tournesol, de carthame, et d'arachide, et les produits qui les contiennent, peut taux de triglycérides également inférieures.

  

Glucides

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  Limiter les glucides à quarante-cinq ou cinquante pour cent de l'apport calorique total de la journée peut aussi maintenir les niveaux de triglycérides mauvaises bas. Lorsque ces niveaux de LDL sont conservés sont au-dessous de 130 mg / dL, ils sont considérés comme sûrs, mais inférieure à 100 mg / dL sont optimales.

Niveaux de haute densité

• Le "bon" le cholestérol est connu comme HDL (lipoprotéines de haute densité) et le niveau est élevé, moins le risque de crise cardiaque ou un AVC. Hôpital Condell dit que quel que soit votre niveau de cholestérol total, HDL un dessous de 35 mg / dL est trop faible. 45-59 mg / dL est considéré comme bon, mais 60 mg / dL et surtout, le meilleur.

Thérapie pour les bonnes Triglycérides

• Triglycérides et de cholestérol peuvent être améliorées avec des changements de style de vie. Les médecins sont la meilleure source pour aider à changer les niveaux de triglycérides mauvaises.