Gras polyinsaturés vs gras saturés

Avec les aliments gras saturés

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  De nombreux aliments contiennent des graisses saturées personnes. Quand, à l'épicerie, il faut toujours vérifier la valeur nutritionnelle de tous les aliments. Les graisses saturées ont tendance à être trouvé dans le boeuf, le porc, le fromage, le lait entier, le beurre, la crème, l'huile de noix de coco, huile de palme et le beurre de cacao.

Avec les aliments acides gras polyinsaturés

• Les acides gras polyinsaturés sont souvent désignés comme le "bonnes graisses." Les acides gras polyinsaturés comprennent les aliments tels que le poisson, les noix, les graines, les huiles végétales (olive, canola et de variétés de soja), les olives et les noix. Assurez graisses polyinsaturées environ 30 pour cent de votre alimentation.