Quel est l'avantage du yoga chaud?

La pratique régulière de tout type de yoga abaisse les niveaux de stress, aide votre cerveau à réguler les émotions et peut même soulager la douleur. Toutes les formes de yoga, y compris le yoga chaud, concentrer l'esprit et apporter votre attention à votre respiration. Grâce à la respiration yogique, ou pranayama, vous apprenez à contrôler votre respiration et augmenter l'apport d'oxygène à votre corps. Prendre conscience de votre corps et la respiration favorise le souvenir et vous amène à un état méditatif, permettant une relaxation profonde. La chaleur d'une classe de yoga chaud peut vous amener à respirer un peu plus loin, mais les avantages de la respiration yogique sont les mêmes que par le yoga régulière.

étirements de yoga et comprime le corps, l'amélioration de sa fonction d'élimination des déchets. Depuis le yoga chaud est réalisée dans un environnement chaud et humide, il produit un effet de sauna-comme et tout votre corps se réchauffe et commence à transpirer. Comme vous transpirez, votre corps évacue les produits et les toxines qui sont présents dans vos glandes et les organes déchets. Les praticiens de yoga chaud affirment que les toxines sont éliminées de votre corps à travers la peau que vous transpirez, fournissant le nettoyage et la détoxification de l'intérieur-extérieur aucune recherche scientifique soutient ces revendications, cependant.

Au cours de yoga chaud, votre cœur doit travailler plus fort pour pomper le sang à votre peau dans une tentative pour vous rafraîchir, fournissant un entraînement cardio-vasculaire intense. En outre, vos muscles travaillent dur pour vous aider à maintenir chacune des poses. Chaque mouvement pendant un cours de yoga chaud fonctionne dans les deux petits et grands groupes musculaires, délivrant une séance d'entraînement de la force intense tout en contestant votre solde. Les postures debout, comme l'arbre pose, à construire le muscle jambe et améliorer votre équilibre que vous travaillez pour vous maintenir. Autres poses de yoga chaud, comme Cobra pose, comptent sur les muscles des bras pour supporter le poids du corps. Chacun des 26 poses est maintenu pendant 10 à 90 secondes, pousser votre corps à supporter et développer la force statique.

Comme vous pratiquez le yoga chaud, vous remarquerez que votre souplesse et l'amplitude des mouvements améliorer. L'environnement chauffé d'une salle de yoga chaud contribue à augmenter la circulation de votre corps, ce qui augmente le flux sanguin vers vos membres. Il en résulte chaudes, les muscles relâchés et une meilleure circulation à travers vos ligaments et les articulations. La chaleur permet à votre corps de se déplacer dans chaque pose librement et étirer un peu plus profondément que vous le feriez normalement. Depuis vos muscles et articulations sont déjà échauffés, vous pouvez vous déplacer en toute sécurité dans chaque posture avec moins de risques de blessures que de muscles froids. Ne jamais étirer au point de la douleur et ne rebondissent pas comme vous étirer. Cela vous aidera à éviter de surexploiter.

Avant de prendre un cours de yoga chaud, boire beaucoup d'eau. La forte chaleur fera votre corps à transpirer plus que lors d'une séance d'entraînement normale, vous faisant perdre plus d'eau, de sel et de minéraux. Réhydrater après la classe avec une boisson pour sportifs fortifiée avec des électrolytes pour remplacer les nutriments perdus. Si vous avez des problèmes cardiaques ou l'hypertension artérielle ou si vous avez souffert d'une maladie liée à la chaleur, comme un coup de chaleur, yoga chaud peut ne pas être la meilleure option pour vous. Les températures élevées et une fréquence cardiaque élevée pendant l'exercice sont également pas recommandé pour les femmes enceintes.