Est-ce que le yoga aide à réduire les nœuds musculaires?

Yin Postures de yoga

• 1

  Portez des vêtements amples lors de la pratique du yoga. Placez un tapis de yoga ou une serviette sur le plancher pour le confort. Enlevez vos chaussures, car ils peuvent être restrictive.

• 2
  
  

  
  

  Étirer les muscles fléchisseurs de la hanche, du sacrum-lombaire arc et quadriceps avec la selle pose. Asseyez-vous sur vos talons avec le dessus de vos pieds à plat sur le sol. Détendez-vous avec vos mains placées fermement derrière vous jusqu'à ce que le bas du dos crée un arc. Descendez sur vos coudes pour une pose de pointe. Tenir la pose.

• 3
  
  

  
  
  

  Soulager la tension dans les épaules, le haut du dos et milieu du dos avec le coeur fusion pose. Agenouiller sur le sol. Placez-vous sur vos genoux avec les mains placées fermement sous vos épaules. Gardez vos pieds à plat sur le sol. Accompagnez vos mains vers l'avant et déposer votre poitrine au sol. Vos bras doivent être tendus devant vous avec vos mains la largeur des épaules. Alignez vos genoux à vos hanches. Tenir la pose.

• 4

  Étirer la colonne vertébrale inférieure, ischio-jambiers et quadriceps avec le Dangling posent. Levez-vous avec votre colonne vertébrale droite. Placez vos pieds largeur des hanches. Pliez vos genoux légèrement avec vos pieds solidement plantés sur le terrain. Pliez vers l'avant et saisir chaque coude avec la main opposée. Laissez votre tête pendre librement. Tenir la pose.