Comment est l'exercice de yoga bon pour vous?

Renforce le Core

• Yoga classique pose - comme avant et planches orienté vers les côtés, Half Moon et Bateau - développer votre musculature de base. Votre coeur - qui comprend votre hanche, du bassin, abdominaux et les muscles du dos - est la principale source de la stabilité de votre corps. Stimuler la force de base-musculaire et l'endurance à travers le yoga peut conduire à l'amélioration de la posture, l'augmentation de la santé des articulations, et un meilleur équilibre et le contrôle. Lorsqu'il est utilisé pour compléter la formation sportive, formation de base sur la base du yoga peut améliorer vos performances sportives et de réduire votre risque de blessure.

Améliore la flexibilité

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  Yoga à la fois construit et étire les muscles. En pratiquant le yoga régulièrement, vous pouvez vous attendre à se sentir plus souple et plus agile au fil du temps. Poses qui impliquent flexion vers l'arrière allongent les muscles le long du front du corps, tels que les fléchisseurs de la hanche et à la poitrine. Se pencher en avant poses allongent les muscles ischio-jambiers, les fessiers et les autres muscles de votre dos. Comme vos muscles allongent, vous remarquerez un relâchement progressif de vos articulations, ce qui rend les activités au jour le jour - comme accroupi pour récupérer quelque chose sous le lit ou de torsion pour saluer quelqu'un derrière vous - plus facile et plus sûr. Une plus grande flexibilité peut aussi aider à soulager les symptômes difficiles liées à certaines conditions, y compris l'arthrite et chronique au genou, de la hanche et de dos.

Inspire calme

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  La respiration consciente et auto-conscience de son corps sont des éléments clés de yoga. En se concentrant sur votre respiration vous aide à transformer votre attention vers l'intérieur et loin des défis et des ennuis de la vie. En outre, la respiration diaphragmatique - ou à respirer profondément dans votre ventre - peuvent aider votre corps à faire face au stress. Dessin de l'air dans la zone inférieure des poumons provoque plusieurs changements physiologiques positifs. Votre rythme cardiaque ralentit, vos baisses de la pression artérielle et vos muscles - et l'esprit - se détendre. Parce que le yoga aide calmer la réponse au stress de l'organisme, il pourrait être efficace dans le traitement de certains problèmes de santé mentale, y compris les TOC, l'anxiété et la dépression.

Augmente l'estime de soi

• Yoga peut améliorer votre perception de soi, aider à vous sentir plus confiant et le contenu. Yoga est pas la compétitivité, il est juste de vous et comment votre corps se sent, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour les enfants d'âge scolaire et les adolescents. L'IDEA Santé et Fitness Association suggère que, lorsqu'il est utilisé dans les milieux scolaires, le yoga peut améliorer l'humeur, de stimuler l'attention et de se concentrer, d'augmenter l'estime de soi et aider les enfants avec l'autorégulation.