Les aliments qui préviennent le cancer du côlon

Manger une grande variété de légumes frais est l'un des moyens les plus efficaces pour réduire votre risque de cancer du côlon. Assurez-vous que vous obtenez beaucoup de légumes verts à feuilles dans votre alimentation. Ils fournissent à l'organisme avec une multitude de vitamines importantes, comme A, B et C, et aussi contiennent du potassium et de fer. Ces nutriments sont tous nécessaires pour le fonctionnement du corps en bonne santé. Les légumes-racines, comme les carottes, les betteraves et les oignons fournissent à votre corps avec les deux vitamines et de fibres. Les fibres aident à garder les entrailles propre et sain, ce qui peut prévenir le cancer du côlon. Mangez beaucoup de légumes qui contiennent folate, comme les verts et les légumineuses à feuilles. L'acide folique est également connu pour aider à prévenir le cancer du côlon. Les légumes crucifères peuvent effectivement réduire la gravité du cancer colorectal déjà existante. Cette catégorie de légumes contient des choses comme le brocoli, le chou-fleur et le chou.

Manger un régime faible en gras est aussi extrêmement important dans la prévention du cancer du côlon. Graisses qui proviennent d'animaux, appelés graisses saturées, sont préjudiciables sur le côlon. Lorsque le système digestif tente de briser la graisse, un sous-produit est produit qui est connu pour causer le cancer. Limiter votre consommation de graisses saturées, qui vient de viande, les oeufs et les produits laitiers, peut aider à réduire votre risque de contracter le cancer du côlon. Choisissez des gras sains, comme ceux qui viennent de l'huile d'olive, les noix, les graines et les avocats. Un régime alimentaire qui est faible dans la viande, surtout la viande rouge, a été connu pour aider à prévenir le cancer.

Manger beaucoup de fruits est également important dans la prévention du cancer. Les baies sont connus pour leur forte concentration d'antioxydants. Bleuets en particulier sont connus pour aider à prévenir le cancer du côlon. Les fruits comme les pommes et les poires contiennent beaucoup de fibres, ce qui est important pour la santé digestive. La plupart des fruits contiennent beaucoup de vitamines et de nutriments dont vous avez besoin pour garder votre corps en bonne santé.

Stick à grains entiers au moment de choisir du pain et d'autres produits de boulangerie. Les grains entiers fournissent beaucoup de fibres saines. Cependant, vérifier les ingrédients avant d'acheter. Un grand nombre de grains sont sur-traitée, et cela enlève une grande partie des avantages pour la santé des grains entiers. Évitez les produits fabriqués à partir de farine blanche. Le processus de fabrication fleur blanche enlève le son et le germe des grains. Ces composants sont ce qui fournit une source de fibres, et ils sont très précieux pour votre santé. La même chose est vraie avec du riz. Le riz blanc est tout simplement le riz brun qui a été traitée pour en retirer la coque extérieure. Toutefois, cette coque contient la fibre qui rend le riz sain. Choisissez du riz brun quand vous avez la possibilité.

Le thé vert est connu pour sa forte concentration d'antioxydants. Des chercheurs de l'Université de Purdue ont trouvé un composé dans le thé vert qui peut ralentir la croissance des cellules cancéreuses et même tuer les cellules cancéreuses. Les personnes qui boivent plus de quatre tasses de l'infusion chaque jour ont montré une occurrence plus faible de cancer que ceux qui ne le font pas. La recherche sur le thé vert et de ses capacités de lutte contre le cancer est encore assez nouveau, mais il peut certainement pas de mal à l'intégrer dans votre alimentation.