Comment utiliser le plan de base des observateurs de poids

Instructions

1. Choisissez tous les légumes et les fruits à manger à toute heure de la journée quand vous avez faim.

2. Manger de la soupe non-crémeuse. La soupe peut être mis en conserve, surgelés ou en maison avec Weight Watchers base produit alimentaire ingrédients.

3. 
   
   
   

   Consommer des pâtes de blé entier, riz brun, pommes de terre et autant de produits céréaliers que vous choisissez. Mangez autant céréales riches en fibres sans sucre ajouté comme vous aimeriez jusqu'à ce que vous êtes satisfait.

4. 
   
   
   
   

   Mangez des viandes maigres comme le poisson, la volaille ou des œufs. Pas de viande rouge est autorisé avec ce régime. Ne buvez que du lait sans gras.

5. Cuisiner avec des huiles saines comme l'huile de canola et l'huile d'olive. Vous pouvez également avoir carthame, de tournesol et d'huiles de graines de lin avec le plan de régime Weight Watchers base.

6. Boire du café ou thé sans sucre ou de la crème ajoutée. Avoir autant de toute boisson sans sucre comme vous le désirez.

7. Ajouter condiments à vos aliments tels que les câpres, sauce cocktail, des extraits, des arômes. épices, herbes, raifort, sauce piquante, le ketchup, le jus de citron ou de lime, la moutarde, salsa sans gras, sauce de soja, sauce à steak, succédanés du sucre, la sauce à tacos, sauce teriyaki, le vinaigre et la sauce Worcestershire.