Weight Watchers est un programme de perte de poids qui fonctionne sur un système de points, affectant des valeurs de points à la nourriture en fonction de certaines données nutritionnelles. Bien que la formule spécifique pour le calcul est un secret breveté, il ya un certain nombre de sites Web qui utilisent des approximations très proches, ce qui vous permet de calculer la valeur du point pour ces aliments. Beaucoup d'utilisateurs de Weight Watchers ont dressé des listes de points de nourriture et les a publiées ainsi.
En utilisant la formuleUne formule qui peut aider les points approximatifs est p = (c / 50) + (f / 12) - (min {r,} 4/5). Dans cette formule, p = points, c = calories, grammes de graisse, f = r = alimentaires grammes de fibres. La partie min de la formule signifie l'utilisation est moins élevé - l'alimentaire numéro de grammes de fibres réelle de la denrée alimentaire ou le numéro 4. En utilisant cette formule, vous pouvez rapprocher de la valeur de points pour tout produit alimentaire.
Les aliments avec 0 points par Single ServingLes légumes crus: carottes, choux de Bruxelles, chou-fleur, le céleri, les carottes, le chou, le brocoli, la laitue, les concombres, les radis, courgettes, courges d'été, le cresson, les tomates.
Les légumes cuits et égouttés: artichauts, les haricots (SNAP ou vert), la neige et pois mange-tout,
Légumes avec 1 point par pointLégumes: bouilli, cuit ou cuit courge spaghetti, la citrouille bouillie, pommes de terre bouillies avec des peaux sur, poireaux premières, les panais, les châtaignes d'eau et le maïs en épi jusqu'à 4 oz.
Fruits avec 1 point par portionFruits: premières ananas, poires, papayes, oranges, kiwis, nectarines, cerises rouges aigres premières, les pommes sans peaux, 1 tasse de compote de pommes non sucré, 1 tasse de petits fruits (bleuets, mûres, fraises, canneberges, framboises), 1 tasse de melon, pamplemousse, raisin, melon miel, pastèque.
Autres 1 point FoodsJus par 1/2 tasse: pruneaux, ananas, orange, pamplemousse et de pomme.
Viandes: 1 tranche de bacon, pilon de poulet sans peau, 3 blancs d'œufs, 1 sans gras hot dog, deux onces fumé corégone.
Produits laitiers: 1 cuillère à soupe de fromage à la crème régulier, le fromage à la crème léger 2 c, 1/3 tasse de fromage ricotta sans gras, fromage sans gras 1 tranche, Jello sans sucre pouding tasse, Light-n-Fit Dannon yogourt.